Hva er stresshåndteringstrening?

Press på arbeidsplassen kombinert med press hjemme kan forårsake overdreven stress, og potensielt føre til mentale og fysiske helseproblemer. Stresshåndteringstrening lærer folk hvordan de bedre kan takle stress, inkludert hva som utløser stress og hvordan de kan unngå disse utløserne. Tilgjengelig for både grupper og enkeltpersoner, bruker stresshåndteringstrening en rekke stressreduksjonsteknikker og verktøy for å hjelpe folk med å slappe av tankene og kroppene deres. Menneskene som gir opplæringen, kalt stresshåndteringstrenere, kan være psykologer, rådgivere, sosionomer, trenere med livsferdigheter eller andre som er utdannet på terapeutiske felt.

Å anerkjenne at stress kan føre til dårlig ytelse på arbeidsplassen og dager tapt for sykdom, noen arbeidsgivere implementerer formelle stresshåndteringstreningsprogrammer. I disse programmene vurderer stressstyringstrenere årsakene til stress og nivåer av stress hos ansatte, og de lærer metoder for å redusere stress. Trening kan komme i forM av et seminar som bare er noen timer langt, eller det kan være et regelmessig pågående program, avhengig av organisasjonen og dens bekymringer. Stresshåndteringstrening kan bli tilbudt et helt selskap eller til bestemte ansattgrupper.

Enkeltpersoner kan finne stresshåndteringstrening gjennom klasser ved samfunnssentre, samfunnshøgskoler, dedikerte stresshåndteringssentre og andre steder. Noen individer velger å lære å bedre håndtere stress privat ved å se psykologer eller terapeuter som er opplært i stressreduksjonsteknikker. Opplæring finner du gjennom online kurs og klasser. Bøker som lærer stresshåndtering er også tilgjengelige.

Stresshåndteringstrening lærer folk hvordan de bedre kan håndtere livsstilen sin for redusert stress. Grunnleggende ting som å spise riktig, trene, få nok søvn og ta tid til morsomme hobbyer og aktiviteter er ofte disKusset i stresshåndteringstrening. Teknikker for å slappe av kroppen og roe sinnet, som yoga, tai chi, meditasjon og andre metoder ofte er en del av stresshåndteringstrening. Riktig pust, hvordan og når du skal bruke kreativ visualisering for å redusere stress og verdien av å øve potensielt stressende situasjoner, er også ting som kan læres. Andre treningsteknikker for stresshåndtering inkluderer humor, musikk og kunstterapi.

Stresshåndtering er noe som må praktiseres regelmessig for å være effektiv. Stresshåndteringstrening kan gi verktøyene for å redusere stress, men et ukelangt treningsprogram eller et seminar vil ikke utrydde det. Å innlemme stressreduksjon og styringsteknikker i hverdagen er det endelige målet for stresshåndteringstrening. Det er ingen tilnærming til alle størrelser som passer til å håndtere stress, så enkeltpersoner må velge teknikkene som best fungerer for dem og praktisere disse teknikkene regelmessig.