Hva er Stress Management Training?

Press på arbeidsplassen kombinert med trykk hjemme kan forårsake for mye stress, noe som potensielt kan føre til psykiske og fysiske helseproblemer. Stresshåndteringstrening lærer folk hvordan de kan takle stress bedre, inkludert hva som utløser stress og hvordan de kan unngå triggere. Tilgjengelig for både grupper og enkeltpersoner, bruker trening for styring av stress en rekke stressreduserende teknikker og verktøy for å hjelpe folk til å slappe av sinnet og kroppen. Menneskene som gir opplæringen, kalt stressmestringstrenere, kan være psykologer, rådgivere, sosionomer, trener for livsferdigheter eller andre som er utdannet i terapeutiske felt.

Noen arbeidsgivere erkjenner at stress kan resultere i dårlig ytelse på arbeidsplassen og dager tapt for sykdom, og implementerer formelle opplæringsprogrammer for stressmestring. I disse programmene vurderer trenere for stressmestring årsakene til stress og stressnivået til de ansatte, og de lærer metoder for å redusere stress. Opplæring kan komme i form av et seminar som er bare noen timer langt, eller det kan være et vanlig pågående program, avhengig av organisasjonen og dens bekymringer. Opplæring i stressstyring kan tilbys til et helt selskap eller til bestemte arbeidstakergrupper.

Enkeltpersoner kan finne opplæring i stressmestring gjennom klasser på samfunnshus, høgskoler, dedikerte stressmestringssentre og andre steder. Noen individer velger å lære å bedre håndtere stress privat ved å se psykologer eller terapeuter som er opplært i teknikker for reduksjon av stress. Opplæring finner du gjennom online kurs og klasser. Bøker som lærer stressmestring er også tilgjengelige.

Opplæring i stressmestring lærer folk hvordan de kan bedre styre livsstilen sin for redusert stress. Grunnleggende ting som å spise riktig, trene, få nok søvn og ta tid til morsomme hobbyer og aktiviteter diskuteres ofte i stressmestringstrening. Teknikker for å slappe av kroppen og roe sinnet, for eksempel yoga, tai chi, meditasjon og andre metoder er ofte en del av trening for stressmestring. Riktig pust, hvordan og når man skal bruke kreativ visualisering for å redusere stress og verdien av å øve på potensielt stressende situasjoner, er også ting som kan læres. Andre treningsteknikker for stressmestring inkluderer humor, musikk og kunstterapi.

Stresshåndtering er noe som må øves regelmessig for å være effektiv. Stresshåndteringstrening kan gi verktøyene for å redusere stress, men et ukelangt treningsprogram eller et seminar vil ikke utrydde det. Å innlemme stressreduksjon og styringsteknikker i ens daglige liv er det endelige målet med stressmestringstrening. Det er ingen tilnærming som passer til alle for å håndtere stress, så enkeltpersoner må velge teknikker som fungerer best for dem og praktisere disse teknikkene regelmessig.