Hva er superhydrering?

Superhydrering innebærer å drikke store mengder vann hver dag, og skaper en tilstand der kroppen faktisk er superhydrert. Dette konseptet har en rekke talsmenn og tilhengere, som fremsetter alle slags påstander om dens effektivitet. Det har også noen motbydere, som har reist bekymring for hvor godt det fungerer og om det kan være farlig eller ikke. Det kan være lurt å konsultere legen din for en medisinsk mening før du tar fatt på superhydrering selv.

Det er to tilnærminger til superhydrering. En tilnærming innebærer ganske enkelt å drikke mye vann hver dag; Den nøyaktige mengden varierer, avhengig av talsmann, men den kan overstige en gallon (nesten fire liter) vann om dagen. Andre talsmenn sier at vannet også må være ekstremt kaldt, helst iskald, for at fordelene kan merkes.

Fans av superhydrering sier at det kan fremme vekttap, samtidig som det gjør fordøyelsen mer effektiv. Superhydrering er også ment å hjelpe kroppen med å uttrykke giftstoffer, i hovedsak fungere somEt løsningsmiddel for fett og en rekke potensielt skadelige materialer og skyll dem fra kroppen. Mange slankere bruker superhydrering eller en form for det som et verktøy for å takle mattredelser. Mennesker som oppmuntrer til forbruk av iskaldt vann mener at kroppen bruker kalorier gjennom varmeutveksling når det kalde vannet sakte varmer opp i kroppen, og dermed fremmer vekttap ytterligere.

Detractors av superhydreringsteorien har pekt på en rekke studier som viser at de påståtte fordelene med denne praksisen ikke er så store. Disse studiene har vist at en rekke faktorer kan bidra til ting som vekttap, og det er vanskelig å kontrollere for disse faktorene mens du utfører en superhydratiseringsstudie. Superhydrering kan også skape en illusjon av vekttap i de tidlige stadiene, noe som fører til skuffelse når et kosthold ikke fortsetter som forventet.

Superhydreringkommer også med en risiko. Personer som bruker store mengder vann på kort tid, risikerer vannforkjemper, en medisinsk tilstand med alvorlige konsekvenser. Vannmåhet kan til og med føre til død under noen omstendigheter, og selv om det er sjelden, skjer det.

Å drikke litt vann hver dag er generelt en god idé, og det er sannsynligvis ingenting galt med moderat superhydrering. I teorien bør du få alt vannet du trenger fra maten du spiser, men å drikke ekstra vann kan bidra til å holde huden din smidig og hydrert, og den kan avverge effekten av mindre dehydrering som kan oppstå når du spiser mye salt, bearbeidet mat eller bor i varmen.