Hva er Superhydrering?

Superhydrering innebærer å drikke store mengder vann hver dag, og skaper en tilstand der kroppen faktisk er superhydrat. Dette konseptet har en rekke talsmenn og tilhengere, som fremsetter alle slags påstander om dens effektivitet. Den har også noen avbrekkere, som har vakt bekymring for hvor bra det fungerer og om det kan være farlig. Det kan være lurt å oppsøke legen din for å få en medisinsk mening før du tar fatt på superhydrering selv.

Det er to tilnærminger til superhydrering. En tilnærming innebærer ganske enkelt å drikke mye vann hver dag; den nøyaktige mengden varierer, avhengig av proponenten, men den kan overstige en gallon (nesten fire liter) vann om dagen. Andre talsmenn sier at vannet også må være ekstremt kaldt, helst iskaldt, for at fordelene skal føles.

Tilhengere av superhydrering sier at det kan fremme vekttap samtidig som fordøyelsen blir mer effektiv. Superhydrering er også ment å hjelpe kroppen til å uttrykke giftstoffer, og fungerer i hovedsak som et løsemiddel for fett og en rekke potensielt skadelige materialer og skyller dem fra kroppen. Mange kostholdere bruker superhydrering eller en form for det som et verktøy for å takle mattrang. Mennesker som oppfordrer til forbruk av iskaldt vann, tror at kroppen bruker kalorier gjennom varmeveksling da det kalde vannet sakte varmer opp i kroppen, og dermed fremmer vekttap ytterligere.

Forringere av superhydratiseringsteorien har pekt på en rekke studier som viser at de påståtte fordelene med denne praksisen faktisk ikke er så store. Disse studiene har vist at en rekke faktorer kan bidra til ting som vekttap, og det er vanskelig å kontrollere for disse faktorene mens du utfører en superhydreringsstudie. Superhydrering kan også skape en illusjon av vekttap i de tidlige stadiene, noe som kan føre til skuffelse når et kosthold ikke fortsetter som forventet.

Superhydrering har også en risiko. Personer som konsumerer store mengder vann i løpet av kort tid, risikerer vanns rus, en medisinsk tilstand med alvorlige konsekvenser. Vannmisbruk kan til og med føre til død i noen tilfeller, og selv om det er sjelden, skjer det.

Å drikke litt vann hver dag er generelt en god idé, og det er sannsynligvis ingenting galt med moderat superhydrering. I teorien skal du få alt vannet du trenger fra maten du spiser, men å drikke ekstra vann kan bidra til å holde huden smidig og hydrert, og det kan avverge effekten av mindre dehydrering som kan oppstå når du spiser mye salt , bearbeidet mat eller leve i varmen.