Hva er taoistmeditasjon?

Taoist meditasjon er en serie øvelser som først og fremst er ment å trene sinnet i veien for Tao, ofte kalt Dao, en skrivemåte nærmere den rette uttalen. En meditasjon av denne typen fokuserer vanligvis på å kontrollere pusten, kroppen og sinnet for å oppnå indre renselse og stillhet. De fleste bevegelsessentrerte taoistiske meditasjonsteknikker er assosiert med Qigong, uttales som CHEE-gung. I likhet med Tai Chi er Qigong en serie fysiske øvelser og teknikker sentrert rundt å kontrollere qi, eller chi.

I likhet med Tao selv sentrerer taoistiske meditasjoner vanligvis på flyt. Ofte mangler det spesifikasjoner, krever de at utøveren i stedet skal utforske og kjenne på meditasjonsprosessen. Den mest tao av ​​alle taoistiske meditasjoner er å ganske enkelt gå med strømmen, noe som kan bety flyten av en hendelse eller flyten av ens komfort, energi og oppmerksomhet, slik at de underbevisste delene av kroppen som regulerer qi til å utføre sine oppgaver uforminsket . Dette betyr at denne typen meditasjoner ofte mangler spesifikke instruksjoner eller nødvendige lengder, men dette er ikke alltid tilfelle. Noen meditasjoner krever definerte fysiske bevegelser eller pusteteknikker.

Pusteøvelser er en vanlig metode for taoistmeditasjon. Én pustemeditasjon innebærer å ta dypt pust mens du bevisst vurderer prosessen med å tegne og puste ut pusten mens prosessen skjer. En annen taoistisk meditasjon ved bruk av pust kalles omvendt pusting. I denne øvelsen suger utøveren magen mens han puster inn, og strekker ut magen og skyver ut under pusten. Dette er motsatt av vanlig pustemekanikk, der motivet strekker seg utover magen når pusten trekkes og trekker inn magen når pusten pustes ut.

Taoistmeditasjon mangler asanas som finnes i Yoga, og innebærer generelt å gjøre lite eller ingen fysisk arbeid med kroppen, i stedet for å fokusere på å regulere qi. Målet med taoistisk meditasjon er å kontrollere og regulere qi og å oppnå indre stillhet. Noen former for taoistisk meditasjon innebærer en repeterende, sakte bevegelse med kroppen.

En metode som brukes i taoistisk meditasjon kalles Ba Gua Zhang, eller sirkelvandring. I Ba Gua Zhang går utøveren i en sirkel, hæl-tå-stil, i et naturlig tempo. Sirkelen kan være liten eller stor. Denne meditasjonen kan øves i så lite som fem minutter eller i mer enn en time, selv om det anbefales at nybegynnere starter med en kort sirkelvandring og gradvis trener seg opp til lengre turer.