Hva er sammenhengen mellom sinne og aggresjon?

Sinne og aggresjon som fører til vold representerer en manglende evne til å kontrollere følelser av frustrasjon. Psykologer mener sinne er en normal respons som er nødvendig for å overleve når de blir møtt med en truende situasjon. Å handle mot sinne med aggresjon kan føre til problemer med sosiale interaksjoner, arbeid eller rettshåndhevelse. Koblingen mellom sinne og aggresjon henger sammen med å lære å kontrollere negative følelser uten å ty til verbal eller fysisk vold.

Fysiske indikasjoner på sinne inkluderer økt hjerterytme og pust. Kroppen slipper også adrenalin for å håndtere en situasjon som anses som truende. Hos menn kan ekstra testosteron være tilgjengelig for å forberede kroppen på kamp eller flukt. Spente muskler, raskere tale og et rødt ansikt er andre tegn på sinne.

Førskolebarn har en tendens til å uttrykke sinne og aggresjon ved å slå ut på lekekamerater eller kaste raserianfall når de er frustrerte. Ungdommer som ikke læres å uttrykke sinne på en sunn måte, kan vokse opp til å bli sinte voksne som bruker aggresjon når de er opprørt. Hvis de lærer hvordan man kan verbalisere frustrasjoner og problemløsingsevner, har barn en bedre sjanse for å kontrollere sinne og aggresjon.

Psykologer lister opp visse faktorer som øker risikoen for aggresjon hos barn. De som er oppvokst i en familie med lav inntekt, og barn født av små mødre, har større risiko for å opptre aggressivt i voksen alder. Et yngre søsken har også innflytelse på hvordan et barn takler frustrasjon. Disse risikoene kan overvinnes av gode foreldreferdigheter og et stabilt hjemmeliv.

Å undertrykke sinne og aggresjon kan føre til intens stress fra sinne vendt innover. Mennesker som ikke klarer å uttrykke sinne på en sunn måte kan internalisere følelser, noe som kan føre til lav selvtillit, depresjon, rus og problemer i samspill med andre mennesker. Helseproblemer kan også utvikle seg, som hjertesykdommer, høyt blodtrykk og et svekket immunforsvar.

Anger management-teknikker fokuserer generelt på tre måter å kontrollere følelser på. En person kan lære å bruke selvsikkerhet i stedet for aggresjon for å uttrykke følelser og løse problemer. Å omdirigere sinne uten å internalisere negative følelser kan også hjelpe en pasient å få kontroll, sammen med å lære bedre måter å kommunisere på. Psykologer anbefaler også avslapningsteknikker for å adressere fysiologiske effekter av sinne.

I noen mennesker hjelper det å lære å gjenkjenne triggere å kontrollere aggresjon. Sult, tretthet og kroniske smerter kan forårsake en sint respons som spiraler ut av kontroll. Kvinner som lider av premenstruelt syndrom knyttet til hormonnivå kan også bli utsatt for sinne. Alkohol gir også sinne hos noen mennesker.