Hva er sammenhengen mellom angst og humørsvingninger?

Følelser av angst og humørsvingninger er relatert fordi, ifølge eksperter, angst som ofte brenner på drivstoffet til sinnets fantasi kan bidra til dårlig humør, spesielt hvis en person er sliten. Varighet i en periode og har en fysiologisk komponent, er stemninger underliggende følelser som er mindre intense enn følelser. Samspillet mellom kronisk angst og humørsvingninger kan skape en negativ syklus som påvirker mental velvære, så det er viktig å analysere inngrodde tankemønstre som påvirker angst og humør.

I motsetning til den kraftige følelsesangsten, som er et svar på en reell trussel som tap av jobb eller fysisk overgrep, er ikke alltid angst strengt knyttet til opplevelser fra det virkelige liv. Angst skyldes ofte negative tankemønstre relatert til fremtidige, illusoriske hendelser. Personer som lider av kronisk angst overvurderer obsessivt problemer og forestiller seg de verste resultatene for en hendelse. Over tid sliter uhemmet negative tanker og angst kroppen ned, og en kombinasjon av tretthet og spenning kan resultere i negative stemninger og humørsvingninger.

Delvis basert på kroppens biologiske rytmer, er stemninger som angst ofte uspesifikke og er kanskje ikke basert på faktiske opplevelser. For eksempel fordi folk flest har høyere energinivå om morgenen, er det mer sannsynlig at de er i optimistisk humør og har et mer selvsikkert syn når de vurderer et utfordrende problem. Det samme problemet kan sees i et mer pessimistisk lys senere på dagen når en persons naturlige kroppsrytmer avvikler og trettheten setter seg inn.

Sammenhengen mellom angst og humør kan sees på som en "Hvilken kom først, kyllingen eller egget?" Syklus. Følelser av å fortsette eller overveldende bekymring kan være utmattende og kan bidra til dårlig humør. Selvfølgelig kan negative stemninger bidra til tretthet eller søvnproblemer og genererer enda mer angst.

Noen eksperter føler at måten å komme ut av angst- og stemningsfellen er å utvikle sunne tanker eller kognitive mønstre. De tror at alle følelser er resultatene av tanker og hvordan vi mennesker i verden. Mange ganger har disse tankemønstrene begrenset grunnlag i virkeligheten. Å forstå sammenhengen mellom angst og humørsvingninger samt hvordan negative tanker kan føre til unødvendig spenning og til og med depresjon, kan ifølge første eksperter være det første trinnet i å kontrollere negative stemninger.

Å få skikkelig hvile er også nøkkelen til å overvinne kronisk angst og humørsvingninger. Søvnmangel kan føre til emosjonell irritabilitet samt dårlig konsentrasjon og et kompromittert immunsystem. Å unngå store mengder koffein, spesielt senere på dagen, og å trene på avslapningsteknikker som meditasjon kan også være en hjelp i å få en god natts søvn.