Hva er sammenhengen mellom koffein og depresjon?

Det er ingen direkte kobling mellom koffein og depresjon, men det er likevel flere bivirkninger av koffein som indirekte kan forårsake depresjon eller kan forverre eksisterende følelser av depresjon. Koffein forårsaker søvnløshet, lavt blodsukkernivå og høy angst - alt utløser depresjon. Selv om forbindelsen mellom koffein og depresjon ikke er godt undersøkt, kan det å kaffe koffein ut av kostholdet forbedre ens humør.

Det er velkjent at koffein kan forårsake søvnløshet. Til og med en kopp kaffe kan forårsake jitteriness og søvnløshet hos sensitive individer. Søvnløshet kan forverre enhver eksisterende depresjon som man kan lide av, og gjøre et mindre problem til et mer alvorlig. For å fremme gode sovevaner, bør koffeinholdige drikker konsumeres i begrensede mengder og bare i morgentimene, om i det hele tatt.

Studier har også vist en sammenheng mellom koffein og blodsukkernivået. For mye koffein oppfordrer kroppen til å produsere insulin, et hormon som regulerer blodsukkeret. For mye insulin til feil tid kan forårsake lavt blodsukkernivå, også kjent som hypoglykemi. Lavt blodsukker forårsaker blant andre symptomer lave energinivå, noe som kan føre til følelser av depresjon.

Det er ikke bare bivirkningen av hypoglykemi som får koffein til å få en til å føle seg trøtt. Koffein skaper en rask frigjøring av adrenalinhormonet, som gir kroppen en kort følelse av energi, og dopamin, noe som får kroppen til å oppleve glede. Til slutt når koffeinet slites av, kan individet oppleve et lite, føle seg lite på energi og deprimert.

Personer som har depresjon er knyttet til angst, bør vanligvis unngå koffein. Koffein har den uheldige negative effekten av å stimulere det sympatiske nervesystemet, som kontrollerer kroppens angst og stressrespons. Stimulering av det sympatiske nervesystemet kan forårsake jitteriness og kan gjøre en person mindre i stand til å håndtere stressende situasjoner.

Koffein og depresjon henger også sammen på grunn av symptomene forbundet med koffeinuttak. Koffeinuttak kan forårsake hodepine, irritabilitet, tretthet og konsentrasjonsvansker. Over en lengre periode kan disse symptomene utløse følelser av depresjon eller styrke eksisterende følelser. Hvis man prøver å bryte koffeinvanen, bør enkeltpersoner gå gjennom prosessen gradvis i stedet for å slutte med kald kalkun; Å kutte ned koffeininntaket daglig til forbruket helt opphører kan bidra til å redusere bivirkningene.

Det er også viktig å merke seg at ikke alle vil bli påvirket av forbindelsen mellom koffein og depresjon. Årsaken og virkningen forholdet forekommer vanligvis bare hos individer som er spesielt følsomme for koffein, og kanskje ikke engang forekommer hos disse individene. Alle som opplever alvorlige depresjonsfølelser bør se råd fra en medisinsk fagperson.