Hva er sammenhengen mellom dehydrering og tretthet?

Hovedforbindelsen mellom dehydrering og tretthet er at tretthet er et av symptomene på alvorlig dehydrering. Noen ganger kan til og med mild til moderat dehydrering føre til treghet og ubehag, siden hver celle i menneskekroppen hovedsakelig består av vann og må fylles på med væsker regelmessig for å fungere ordentlig. Når man ikke bruker nok væsker, må kroppen jobbe ekstra hardt for å fortsette å fungere, og tretthet er ofte resultatet.

En årsak til at dehydrering og tretthet er koblet sammen, er fordi når ikke nok væske konsumeres, blir blodet litt tykkere. Dette betyr at hjertet må pumpe hardere for å bevege det gjennom venene, og krever mer energi. Når mer energi brukes, kan det føre til tretthet og treghet. Dette forekommer ofte mer i tilfeller av alvorlig dehydrering, selv om mange ikke skjønner at de har nådd dette punktet før enda mer alvorlige bivirkninger oppstår.

Selv om de fleste ikke skjønner det, er tørst ikke et tidlig tegn på dehydrering. Når kroppen signaliserer tørstfølelsen, betyr dette at dehydrering allerede har oppstått og at det trengs væske umiddelbart. På dette tidspunktet kan utmattelse og andre symptomer allerede ha oppstått. Dessverre lever mange mennesker med en tilstand av nesten konstant dehydrering til en viss grad og er kanskje ikke klar over at de ikke er så våken eller fokuserte som de kunne være hvis de konsumerte mer vann.

Den beste måten å bekjempe dehydrering og tretthet som skjer som et resultat er å drikke mer vann og å spise mer mat som inneholder vann. Hvis smaken på vannet ikke er behagelig, hydrerer også te med lite sukker eller fersk juice, selv om juice kan gi vektøkning hvis de konsumeres regelmessig. Det finnes også vann i mange vanlige frukter og grønnsaker, for eksempel meloner, selleri, agurk, tomater og gulrøtter. Det er viktig å unngå juice med tilsatt sukker, brus, kaffe og te med for mye sukker tilsatt når dehydrert.

Dehydrering og tretthet kan også være symptomer på visse tilstander eller plager. Influensa og visse magesekk kan begge forårsake tretthet og kan føre til diaré eller oppkast, som begge er vanlige årsaker til dehydrering. Dette er en midlertidig tilstand, og begge symptomene bør avta når viruset har gått. Det er viktig å konsumere ekstra væsker i løpet av denne tiden for å forhindre alvorlig dehydrering og tretthet, noe som er spesielt farlig hos små barn og eldre.