Hva er forbindelsen mellom magnesium og ADHD?
Forbindelsen mellom magnesium og ADHD er at foreløpige studier har antydet at lave nivåer av magnesium i hjernen er en faktor i utviklingen av ADHD. Magnesium har en nøkkelrolle i riktig hjernefunksjon. Nedbrytningen hos barn og unge skyldes først og fremst stress og dårlig ernæring. Å få et barn til å spise mat med høyt magnesium kan forbedre ADHD-symptomene. Før du behandler barnet ditt, er det nødvendig å oppsøke lege om behandlingsalternativer for ADHD.
En normal fungerende hjerne bruker magnesium på en rekke måter. Først og fremst er magnesium essensielt for å lage nevronenes myelinskjeder; myelin skjeder raskere hastigheten på nevrale overføringer. Magnesium spiller også en rolle i å eliminere ammoniakkavfall i hjernen. Det hjelper nevral overføring på en annen måte, ved å regulere natrium- og kaliumnivå, to elementer som er nødvendige for at nevral overføring skal skje. Disse og andre roller magnesium spiller i hjernen førte først til ideen om sammenhengen mellom magnesium og ADHD.
To forhold som er vanlige for ungdom i utviklede og ubebygde land kan forårsake magnesiummangel i hjernen: stress og dårlig ernæring. Stress kan komme fra mange kilder. Dårlig ernæring inkluderer både underernæring, ikke har nok mat, og fedmeepidemien som plager mange utviklede land. Disse forholdene kan føre til at magnesiumnivåer i hjernen synker, spesielt hvis begge er til stede i samme barn. Selv om det medisinske samfunnet ennå ikke har kommet til enighet om hvorvidt det er en sterk sammenheng mellom lavt magnesium og ADHD, finnes det alternativer for å behandle lave magnesiumnivåer hos barn og unge med ADHD.
En relativt sikker måte å behandle forbindelsen mellom magnesium og ADHD på er å spise mer mat som inneholder magnesium. Det finnes mange matvarer som inneholder høye nivåer av magnesium. Barn eller ungdom med kresen appetitt vil mest sannsynlig tåle den nødvendige kostholdsendringen. Matvarer med høyt magnesium inkluderer mandler, cashewnøtter, spinat, maismel, svarte bønner og fullkornsmel. En daglig ekstra servering av en av disse matvarene kan fremme høyere magnesiumnivåer i hjernen.
Selv om man kan forbedre magnesiumnivåene gjennom en endring i kostholdet, kan behandling av forbindelsen mellom magnesium og ADHD kreve assistanse fra en lege. Etter en diagnose av ADHD er det viktig å diskutere alle passende behandlingsalternativer med en lege. Han eller hun kan anbefale en rekke behandlingsplaner som både inkluderer og ekskluderer medisiner.