Hva er sammenhengen mellom overgangsalder og hukommelsestap?

Minnetap eller kognitiv tilbakegang er hyppigst hos kvinner som er perimenopausal, som vanligvis spenner over fem eller seks år før de opplever sin siste menstruasjon. Denne tilstanden blir ofte beskrevet som en tåkete eller disig følelse og en manglende evne til å konsentrere seg eller lære ny informasjon. Studier viser overgangsalder og hukommelsestap i denne tidlige fasen kan minimeres med hormonerstatningsterapi.

Overgangsalder og hukommelsestap kan være plagsomme for kvinner som er på toppen av karrieren og trenger skarpe sinn for å konkurrere i næringslivet. Bruk av hormoner under perimenopause kan forbedre hjernens funksjon hos disse yngre kvinnene. Forskning viser imidlertid at konsentrasjonen og evnen til å beholde ny informasjon går tilbake etter perimenopause, med eller uten hormontilskudd.

Forskningen fant også at å ta hormoner utover perimenopause kan fremskynde hukommelsen etter hvert som hjernen eldes. Forskere studerte effekten av overgangsalder og hukommelsestap i fire stadier av prosessen. De fant at hormonerstatningsterapi kan være effektivt på hukommelsen i de tidlige stadiene, men skadelig hvis det brukes fem år eller mer etter at en kvinne er overgangsalderen.

En annen studie koblet overgangsalder og hukommelsestap med angst og depresjon. Alle kvinnene som ble testet rapporterte at de hadde problemer med å huske, men et batteri med tester bærer ikke ut disse oppfatningene, bortsett fra hos kvinner som fikk depresjon eller angst. Overgangsalder og hukommelsestap hos deprimerte kvinner kan være forårsaket av lidelsen, som forhindrer hjernen fra å kode ny informasjon. De glemmer kanskje ikke informasjon, men lærer heller aldri virkelig den.

Forskerne bemerket også at kvinner i denne alderen kan takle aldrende foreldre og andre stressorer som bidrar til angst. De kan også være opptatt med karrieren og bli distrahert når ny informasjon presenteres. Minneproblemer er vanlige klager fra mennesker som føler seg stresset eller engstelige.

I noen tilfeller kan overgangsalder og hukommelsestap være koblet til vanlige symptomer i løpet av en kvinnes liv. Hvis hun lider av hetetokter og nattesvette som forstyrrer søvnen, kan det forstyrre konsentrasjonen i løpet av dagen. Tretthet er en annen typisk klage i overgangsalderen som kan føre til kognitive problemer.

Noen studier viser at kosthold og trening kan bidra til å lette symptomene på overgangsalderen, inkludert hukommelsestap. Å øke mat i kostholdet som inneholder omega-3-fettsyrer, for eksempel, kan bidra til å forbedre hukommelsen så vel som å forbedre hjertefunksjonen. Trening kan bidra til å bekjempe tretthet ved å øke energinivået og forbedre søvnmønstrene. Å holde sinnet aktivt og skarpt, ved å gjøre slike ting som kryssord eller studere et fremmed språk, kan også bidra til å dempe hukommelsestap i overgangsalderen.

_