Hva er forbindelsen mellom kvalme og stress?

Kvalme og stress har felles røtter og oppleves ofte sammen. Angst og stress utløser ofte anfall av kvalme, alt i alvorlighetsgrad fra de kjente sommerfuglene i magen til alvorlig svekkende nød og forestående oppkast. Stress påvirker mange av kroppens organer, og magen er intet unntak.

Kvalme, en følelse av ubehag, er et symptom i stedet for en sykdom. Det er en følelse av at magen er urolig og at personen kan kaste opp. Selv om mange tilstander og sykdommer kan utløse bølger av kvalme, er angst en av de vanligste årsakene, og de fleste har opplevd denne reaksjonen på et tidspunkt.

I øyeblikk av stress reagerer kroppen ved å frigjøre hormoner, som adrenalin, som utløser kamp-eller-flukt-responsen. Alertness økes, respirasjon og hjerterytme øker, og musklene er grunnet for en fysisk respons. Disse hormonene strømmer gjennom hele kroppen, og når de når fordøyelseskanalen, reagerer magen ved å øke syreproduksjonen og forårsaker kvalme.

Alle kilder til angst vil utløse denne kampen-eller-flyresponsen. Enten man blir utsatt for et angrep fra et rovdyr, avværer skolens mobbing, snakker foran et stort publikum eller krangler med et familiemedlem, blir de samme hormonene løslatt. Manglende evne til å følge kamp-eller-flukt-impulsene, til å konfrontere eller flykte, oppleves ofte som stress. I den moderne verden er voldelige fysiske svar ofte upassende, og behovet for rolige, rasjonelle reaksjoner, eller i noen tilfeller for å unngå å reagere i det hele tatt, kan føre til økt stress. Denne vanlige hormonelle årsaken knytter kvalme og stress.

Når du håndterer umiddelbare farer og korte konfrontasjoner, er fight-or-flight en effektiv overlevelsesmekanisme. I tilfeller av langvarig bekymring eller følelsesmessig lidelse, begynner imidlertid den konstante frigjøringen av hormoner å ta sin sum.

Kronisk stress og kvalme er ofte ledsaget av andre symptomer. Mage-tarm-symptomer som oppblåsthet, diaré, forstoppelse eller irritabel tarm-syndrom er vanlige. Alvorlig kvalme kan føre til oppkast. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan pasienter trenge å konsultere en lege.

Å håndtere angst kan bidra til å bringe kvalme og stress under kontroll. Dyp puste- og avslapningsteknikker er ofte effektive for raskt å redusere nivået av angst, og trening kan brenne av noe av det adrenalinet. Selvfølgelig vil langvarig lettelse kreve at kilden til angst blir adressert.