Hva er forbindelsen mellom kroppsholdning og balanse?

Blant de mange fordelene med å forbedre ens holdning er forbindelsen mellom holdning og balanse. Når holdningen lider, gjør også ens balanse. Muskler strammes etter hvert som de blir trette, og jo raskere de blir trette, jo mer konsekvent blir musklene stramme. Stramme muskler kan få kroppen til å bevege seg til den ene siden, kaste seg fremover eller forårsake skader som kan føre til enda verre holdning. Når holdningen lider, kan balansen bli helt av. Balanse er avhengig av sinnets evne til å orientere seg, så hvis kroppens stilling endres, blir sinnet desorientert og forbindelsen mellom holdning og balanse blir tydelig.

Dårlig holdning kan føre til en rekke problemer i ryggraden, skuldrene, nakken, hoftene og bena. Slouching kan føre til muskelsmerter, og mangel på korsryggstøtte kan forårsake spinal kompresjon eller en herniated plate i ryggraden. Når disse problemene utvikler seg, må holdningen og balansen forbedres før smertene blir kroniske. Posisjonskorrigerende øvelser og strekk kan forbedre funksjonen og generell helse i ryggraden, noe som igjen vil forbedre balansen. Hvis den syke sitter i lange perioder ved et kontorpult, er det kanskje på tide å vurdere å kjøpe en ergonomisk stol som vil tilby korrigerende støtte for ryggraden, skuldrene og nakken.

Å sitte eller stå til den ene siden kan forkorte musklene på den ene siden av kroppen. Holdning og balanse vil begge bli påvirket av slike konstante stillinger, ettersom ryggraden konstant vil være ute av justering, og kroppens likevekt vil overkompensere til den forkortede siden. Enda mer vanlig er tendensen til å slappe fremover etter hvert som kroppen eldes og sende kroppens tyngdepunkt fremover. Dette kan føre til hyppigere fall eller snuble, noe som igjen kan føre til skader som ødelagte håndledd eller hofter. For å motvirke slik posisjonering og forbedre holdningen og balansen, kan enkle strekkeøvelser bidra til å bøye kroppen bakover, og fremme en rett og sunn ryggrad som vil føre til mer jevn balanse.

Dårlig holdning og balanse påvirker også måten kroppen beveger seg på. Når du går, kan dårlig holdning sende mer kroppsvekt fremover, noe som betyr at mer vekt vil bli lagt på knærne og på fotballene. Dette kan påvirke gangarten og forårsake smerter i visse muskler og leddbånd i hele kroppen. Konstante nakkesmerter kan også være et tegn på dårlig holdning, spesielt under sittende og gående, ettersom øynene trekkes mot gjenstander rett frem og nakken vil bøye seg vanskelig hvis kroppen ikke står stående ordentlig.