Hva er sammenhengen mellom progesteron og vektøkning?
Til tross for et sunt kosthold og regelmessig mosjon, får mange kvinner litt vekt mellom 35 og 55 år. Dette er ofte forårsaket av hormon ubalanse. Forskning viser at nivåene av hormonet progesteron og vektøkning er nært beslektet.
Når en kvinne går over i overgangsalderen, vil progesteronnivået hennes synke. Lavere nivåer av dette kvinnelige kjønnshormonet kan være ansvarlig for mange symptomer på overgangsalderen, inkludert både vektøkning og følelsen eller utseendet på det, selv om det faktisk ikke er blitt vekt. Kvinner som går gjennom overgangsalderen vil ofte beholde vann. Vannvekt og oppblåsthet skyldes redusert progesteronnivå. Dette kan ikke føre til fettgevinst, men klærne til en kvinne kan føles litt strammere og hun kan føle seg tyngre.
Lavt progesteronnivå kan også føre til at en kvinnes blodsukkernivå svinger. Når dette skjer, kan hun føle seg sulten og spise mer. Hun kan også bli fristet til å spise mer mat med sukker med høyt sukker, noe som resulterer i vektøkning. Lave nivåer av progesteron kan også bremse metabolismen, noe som betyr at en kvinne kan gå opp i vekt mens hun spiser de samme kaloriene som før.
Et annet forhold mellom progesteron og vektøkning kommer fra humørsvingninger som ofte er et resultat av en hormonubalanse. Når nivåene av serotoniner og endorfiner i hjernen synker, kan en kvinne oppleve humørsvingninger, depresjon og angst. Når dette skjer, vender en kvinne instinktivt til mat som sjokolade for å heve serotoninnivået. Når en kvinne går gjennom overgangsalderen, kan hun oppleve mattrang som ligner de som ofte oppleves som en del av pre-menstruasjonssyndromet. I motsetning til med PMS går ikke hormonene tilbake til normale nivåer fordi ubalansen forblir, så mattrangelen kan vare lenger enn tidligere, noe som får henne til å spise mer av matvarene som fører til vektøkning.
En annen sammenheng mellom progesteron og vektøkning kan komme fra hormonbehandling. En lege kan foreskrive progesteron sammen med østrogen for å bidra til å minimere symptomer på overgangsalder, for eksempel hetetokter og fibroider. Progesteron kommer i to former, naturlig og syntetisk. Syntetisk progesteron har flere bivirkninger, inkludert vektøkning, væskeansamling, ømhet i brystene og migrene; det kan også gi en kvinne større risiko for hjertesykdom. Selv om naturlig progesteron har færre bivirkninger, kan ikke alle ta det, inkludert kvinner som er allergiske mot peanøtter.
En person kan hjelpe alvorlig koblingen mellom progesteron og vektøkning ved å spise et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker og annen mat med mye fiber. Inntak av koffeinholdige drikker, som kaffe og brus, bør også være begrenset. Disse kan gjøre vannretensjon verre.