Hva er forbindelsen mellom selvtillit og stress?

Forholdet mellom selvtillit og stress er komplisert, ettersom disse to faktorene virker på og påvirker hverandre. Å ha lav selvtillit kan gi psykologiske effekter som gjør en person som er mer utsatt for stressende situasjoner. Konsekvent høye nivåer av stress kan gradvis erodere til og med en sunn følelse av selvtillit over tid. Høy selvtillit kan imidlertid tilby beskyttelse mot stressende episoder, og et miljø med lavt stress kan vise seg å være gunstig for individer med lavere selvtillit.

Selvtillit er nivået på en person som en person holder seg selv. En person med en sunn, høy selvtillit har et generelt positivt, men realistisk selvbilde, inkludert en forståelse av både hans fordeler og mangler, med en aksept av begge. Selvtillit er vanligvis bygget i løpet av barndommen, men kan forbedres eller eroderes senere i livet.

Stress refererer til følelser av trykk og bekymring. Årsakene til stress varierer mye, men disse følelsene korrelerer ofte WIDet virkelige ansvaret og bekymringene og er vanligvis mer uttalt hos mennesker som bærer større ansvarsbyrder. En persons oppfatning av situasjonen hans er like viktig som de faktiske fakta i den situasjonen. En person kan se et nytt arbeidsoppgave som en fantastisk mulighet, mens en annen ser det som en forferdelig belastning.

Ett sted der selvtillit og stress interagerer med hverandre er i dette øyeblikket av oppfatning. Mennesker med høyere selvtillit er mer sannsynlig å gjøre positive vurderinger av sine egne evner og er dermed mer tilbøyelige til å forutse suksess i nye bestrebelser. Forventningen om suksess, på sin side, gjør tanken på å ta fatt på nye prosjekter mindre stressende.

Dette samspillet mellom selvtillit og stress er mer ødeleggende hos mennesker med lav selvtillit. Slike individer har en tendens til å føle seg hjelpeløse, maktesløse og ute av stand. Disse følelseneFå enhver oppgave til å virke mer skremmende og kan føre til at selv vanlige utfordringer virker uoverkommelige.

Mangel på selvsikkerhet er en av de vanlige effektene av en lavere enn gjennomsnittet selvtillit. Dette kan føre til en ondskapsfull syklus der lav selvtillit fører til at en person aksepterer mer arbeid enn han eller hun kan takle. Dette forårsaker på sin side økt stress. Selvtillit og stress kan danne en skadelig tilbakemeldingssyklus i slike tilfeller. Trening i passende selvsikkerhet kan bidra til å dempe stress i slike situasjoner og dermed hjelpe til med å gjenopprette selvtillit.

Det er ikke alltid mulig å unngå stressende situasjoner, men teknikker for å oppdage oppbygging av stress og takle det stresset kan bidra til å endre forholdet mellom selvtillit og stress. Høye nivåer av stress kan forårsake lavere selvtillit, men denne effekten kan minimeres hvis stress blir oppdaget tidlig. Avslapningsteknikker, tidsstyringsprogrammer og andre verktøy for å takle stress kan redusere virkningen av STress på selvtillit.