Hva er forbindelsen mellom selvtillit og stress?

Forholdet mellom selvtillit og stress er komplisert, da disse to faktorene virker på og påvirker hverandre. Å ha lav selvtillit kan gi psykologiske effekter som gjør en person mer utsatt for belastende situasjoner. Gjennomgående høye nivåer av stress kan gradvis erodere selv en sunn følelse av selvtillit over tid. Høy selvtillit kan imidlertid tilby beskyttelse mot stressende episoder, og et miljø med lavt stress kan være gunstig for personer med lavere selvtillit.

Selvtillit er det hensynet som en person holder seg selv i. En person med en sunn, høy selvtillit har et generelt positivt, men realistisk selvbilde, inkludert forståelse av både hans fordeler og mangler, med en aksept av begge deler. Selvfølelse er vanligvis bygget i løpet av barndommen, men kan forbedres eller eroderes senere i livet.

Stress refererer til følelser av press og bekymring. Årsakene til stress varierer mye, men disse følelsene korrelerer ofte med virkelighetsansvar og bekymringer og er vanligvis mer uttalt hos mennesker som har større byrder av ansvar. En persons oppfatning av situasjonen er like viktig som de faktiske fakta om den situasjonen. En person kan se en ny arbeidsoppgave som en fantastisk mulighet mens en annen ser det som en forferdelig byrde.

Et sted hvor selvtillit og stress samhandler med hverandre, er i dette øyeblikk av oppfatning. Personer med høyere selvtillit er mer sannsynlig å foreta positive vurderinger av sine egne evner og er dermed mer tilbøyelige til å forutse suksess i nye bestrebelser. Forventningen om suksess, på sin side, gjør tanken på å ta fatt på nye prosjekter mindre belastende.

Dette samspillet mellom selvtillit og stress er mer ødeleggende for mennesker med lav selvtillit. Slike individer har en tendens til å føle seg hjelpeløse, maktesløse og udugelige. Disse følelsene får enhver oppgave til å virke mer skremmende og kan føre til at selv vanlige utfordringer kan virke uoverkommelige.

Mangel på selvsikkerhet er en av de vanligste effektene av et lavere selvtillit enn gjennomsnittet. Dette kan føre til en ondskapsfull syklus der lav selvtillit fører til at en person aksepterer mer arbeid enn han eller hun kan takle. Dette fører igjen til økt stress. Selvtillit og stress kan danne en skadelig tilbakemeldingssyklus i slike tilfeller. Trening i passende selvsikkerhet kan bidra til å dempe stress i slike situasjoner og derved hjelpe til med å gjenopprette selvtilliten.

Det er ikke alltid mulig å unngå stressende situasjoner, men teknikker for å oppdage opphopning av stress og takle det stresset kan bidra til å endre forholdet mellom selvtillit og stress. Høye nivåer av stress kan forårsake lavere selvtillit, men denne effekten kan minimeres hvis stress blir oppdaget tidlig. Avslapningsteknikker, tidsstyringsprogrammer og andre verktøy for å takle stress kan redusere belastningen av stress på selvtilliten.