Hva er sammenhengen mellom triglyserider og diabetes?

Forskning har vist at det absolutt er en sammenheng mellom triglyserider og diabetes, og mange av de som lider av diabetes har ofte forhøyede triglyserider i blodet. Overskytende karbohydrater, vanligvis i form av sukker, ser ut til å heve triglyseridnivået i blodet. Forbruk av for mange sukkerarter og raffinerte karbohydrater bidrar også til metabolsk syndrom og diabetes, noe som gir en kobling mellom triglyserider og diabetes. Å redusere daglige kalorier som kommer fra raffinerte karbohydrater, samt å innlemme et sunt treningsprogram, vil effektivt redusere triglyseridnivåene så vel som blodsukkeret og insulinnivået assosiert med diabetes.

Triglyserider er skadelige fettstoffer som samler seg i blodet. Høye nivåer av triglyserider er sterkt forbundet med risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Mange helseeksperter anbefaler et lite fettdiett for å redusere triglyserider, men dette øker ofte karbohydratforbruket. Det er noe veldig overbevisende forskning som viser at karbohydrater øker triglyseridnivåene mer betydelig enn fettforbruk, ettersom karbohydrater øker insulinnivået. Insulin hemmer metabolismen av triglyserider i blodet som skal brukes til energi, så høye insulinnivåer over tid kan bidra til opphopning av triglyserider.

Når karbohydrater brytes sammen, hever de blodsukkeret og insulin. Over tid kan celler bli ufølsomme for insulin gjennom kronisk karbohydratforbruk. Dette fører til utvikling av uregulert blodsukkerkontroll og senere diabetes. Insulin har problemer med å trenge inn i energien inne i cellen for å bidra til å få ned blodsukkeret, og forblir forhøyet i ganske lang tid med de som lider av diabetes og pre-diabetes. Triglyserider og diabetes er sterkere koblet i dette eksemplet, ettersom høye insulinnivåer ser ut til å være en faktor i å bidra til høye triglyseridnivåer.

Triglyserider og diabetes ser ut til å korrelere med hverandre i og med at begge dypt bidrar til risikoen for hjertesykdommer. De ser ut til å være koblet gjennom effekten av insulin og blodsukkerkontroll. De som lider av diabetes har vanligvis risikofaktorer for diabetes som overvekt, genetikk, kosthold og mangel på trening. Begrensning av sukkerinntak og mat med høyt raffinerte karbohydrater kan redusere ukontrollert blodsukker som er assosiert med diabetes, men kan også bidra til å redusere triglyseridnivået også, ifølge forskning.

Å redusere triglyserider kommer vanligvis ned til å redusere insulin gjennom kosthold og trening. Den beste måten å gjøre dette på er å redusere forbruket av sukker og delta i anstrengende aktivitet hver dag. Disse aktivitetene senker effektivt blodsukkeret og insulin hos de fleste individer, selv om de ikke lider av diabetes. Dette vil sikre å forhindre overvekt samt risikoen for hjertesykdom fra høye triglyseridnivåer.