Hva er sammenhengen mellom vitamin D og kolesterol?
D-vitamin og kolesterol er nært knyttet sammen, både i kroppslige prosesser og i ernæring. En viktig rolle for kolesterol er at det spiller en viktig rolle i syntesen av D-vitamin i kroppen. I kostholdet finnes vitamin D i matvarer som har høye nivåer av kolesterol, som tran og egg. Studier er gjort for å se om det er en sammenheng mellom nivåene av vitamin D en person har og kolesterolnivået, men resultatene er ikke enige.
Det er en nær forbindelse i kroppen mellom D-vitamin og kolesterol. En av de største kildene til vitamin D for individer er kontakt med sollys; ved eksponering for sollys kan kroppen syntetisere sitt eget vitamin D. Kolesterol er involvert i prosessen med å syntetisere vitamin D fra sollys, og uten kolesterol ville vitamin D-syntese være umulig.
Kostholdskilder gir også en forbindelse mellom D-vitamin og kolesterol. Det er typisk en sammenheng mellom mat som er rik på vitamin D og kolesterol - det vil si at mat som er rik på vitamin D ofte også er høy i kolesterol. For eksempel er tran en utmerket kilde til vitamin D, men den er også veldig høy i kolesterol. Andre matvarer som inneholder mye vitamin D er ister og egg, to matvarer som er beryktet for å ha høyt kolesterol.
Mange forskere forsker på en mulig sammenheng mellom et individs nivåer av vitamin D og kolesterol. Høyt kolesterol, også kjent som hyperkolesterolemi, påvirker mange individer og øker ens risiko for hjertesykdommer og hjerneslag. Det er viktig å holde kolesterolnivået under kontroll for å holde seg sunne, og det er derfor mange søker etter å se om det er en sammenheng mellom disse to næringsstoffene.
Studier ser ut til å vise at individer med høyere nivåer av vitamin D har lavere kolesterolnivå og generelt sett er sunnere enn individer med lave nivåer av vitamin D. Likevel viser disse studiene ikke en direkte sammenheng mellom de to. For eksempel er vitamin D involvert i kalsiumabsorpsjon, så å ha høyere nivåer av vitamin D kan bety at mer kalsium blir absorbert og at kalsium er næringsstoffet som faktisk forårsaker en effekt på kolesterolet. Personer med høye nivåer av vitamin D kan også ha disse høye nivåene fordi de tilbringer mye tid utendørs i sollyset med fysiske aktiviteter, noe som er en måte å redusere kolesterolet på. Selv om studier indikerer at individer med høye nivåer av vitamin D har lavere kolesterol, er det ukjent om dette resultatet er direkte relatert til vitamin D eller ikke.
Det er mange fordeler med vitamin D, for eksempel å hjelpe til med å regulere nivået av kalsium, forhindre osteoporose og forbedre humøret. Hvis man velger å ta vitamin D-tilskudd for å redusere kolesterolet eller for å få noen av de mange fordelene med dette næringsstoffet, bør de velge tilskuddene sine nøye. To populære typer vitamin D er vitamin D 2 og vitamin D 3 . D-vitamin 3 er naturlig forekommende og lett for kroppen å behandle. D-vitamin 2 er vanskelig for kroppen å bearbeide og kan føre til giftighet. D-vitamin 3 er det sikrere tilskudd å velge, og daglige anbefalte doseringer bør alltid følges.