Hva er Coracobrachialis?

Coracobrachialis er en liten, tynn muskel som ligger langs innsiden av overarmen. Den er så navngitt fordi den fester seg til korakoidprosessen til scapulaen, en benaktig fremtredende retning som rager oppover, utover og litt fremover fra den øverste ytterkanten av skulderbladet. Selv om den ikke er like fremtredende på armen som biceps brachii, tjener denne muskelen likevel flere funksjoner i skulderleddet.

Coracobrachialis, som har sin opprinnelse på toppen av koracoidprosessen, er et utgangspunkt som den deler med biceps så vel som med pectoralis minor i brystet. Den setter seg deretter inn via en flat sene under bicepsen omtrent midt nedover skaftet på humerusbenet. Mens coracobrachialis muskel ikke er overfladisk veldig synlig, kan plasseringen lett bestemmes ettersom den ligger under brachialarterien, den største blodkar i armen.

Coracobrachialis har to funksjoner: fleksjon og adduksjon av skulderen. Fleksjon av skulderen innebærer å løfte armen frem foran kroppen, mens skulderadduksjon betyr å trekke armen innover mot midtlinjen på kroppen når den løftes ut til siden. Denne muskelen er ikke en viktig drivkraft i skulderleddet, noe som betyr at andre muskler er mer involvert i å utføre disse funksjonene, men den spiller en bærende rolle og kan derfor dra nytte av styrketrening.

En øvelse som styrker coracobrachialis er skråningen på brystkabelen. For å utføre stigningsflue, bør man stille begge trinsene på en dobbel kabelsøylemaskin til deres laveste innstilling og stå midt mellom seg og litt foran. Gripe i et håndtak i hver hånd, skulle han føre begge hendene opp og sammen foran brystet, holde armene rette og tegne en omvendt "V." Etter å ha avsluttet med håndflatene opp og svakt litt inn, skulle han sakte senke armene ned og ut til startposisjonen, og aldri låse albuene.

For å strekke coracobrachialis, bør man stå i en døråpning vendt utover med høyre arm utstrakt til skulderhøyde og håndflaten presset mot baksiden av dørkarmen. Han skulle deretter tråkke litt fremover og vri skuldrene mot venstre slik at en strekning plasseres langs brystet og innsiden av høyre arm. Denne strekningen skal holdes i 20-30 sekunder og gjentas på venstre arm.