Hva er Coracobrachialis?

Coracobrachialis er en liten, tynn muskel som ligger langs innsiden av overarmen. Den er så navngitt fordi den fester seg til coracoid -prosessen til scapula, en benete fremtredende som projiserer oppover, utover og litt frem fra toppen av utsiden av skulderbladet. Selv om det ikke er så fremtredende på armen som biceps brachii, serverer denne muskelen likevel flere funksjoner ved skulderleddet.

Opprinnelig på toppen av korakoidprosessen, et opprinnelsessted som den deler armene. Den setter seg deretter inn via en flat sene under bicepsene omtrent midt på skaftet på humerusbenet. Mens coracobrachialis -muskelen ikke er overfladisk veldig synlig, kan beliggenheten lett bestemmes da den ligger under brachialarterien, det største blodkaret i armen.

Coracobrachialis har to funksjoner:n og adduksjon av skulderen. Fleksjon på skulderen innebærer å heve armen frem foran kroppen, mens skuldertilsetning betyr å trekke armen innover mot kroppens midtlinje når den blir hevet ut til siden. Denne muskelen er ikke en førsteklasses flytter av skulderleddet, noe som betyr at andre muskler er mer involvert i å utføre disse funksjonene, men den spiller en birolle og kan derfor dra nytte av styrketrening.

En øvelse som styrker Coracobrachialis er incline kabel brystfluen. For å utføre incline -flua, bør man stille begge remskiver på en dobbel kabelsøylemaskin til deres laveste innstilling og stå midt mellom dem og litt foran. Å ta tak i et håndtak i hver hånd, skulle han bringe begge hendene opp og sammen foran brystet, holde armene rette og tegne en omvendt "V." Etterbehandling med håndflatene opp og slått litt inn,Han skulle sakte senke armene ned og ut til startposisjonen, og aldri låse albuene.

For å strekke Coracobrachialis, skal man stå i en døråpning vendt utover med høyre arm utstrakt til skulderhøyde og håndflaten presset mot baksiden av dørkarmen. Han skulle da gå litt fremover og vri på skuldrene til venstre slik at en strekning plasseres langs brystet og innsiden av høyre arm. Denne strekningen skal holdes i 20-30 sekunder og gjentas på venstre arm.