Hva er forskjellen mellom kreatin og kreatinin?
Kreatin, som også blir referert til som kreatincitrat, er en forbindelse som er skapt av komponenter av proteiner, kalt aminosyrer, i menneskekroppen. Laget i en persons lever og andre vitale organer, hjelper det å forsyne musklene med energi. Kreatinin er derimot avfallet som skapes fra kroppens bruk av kreatin. I hovedsak er hovedforskjellen mellom kreatin og kreatinin det faktum at førstnevnte er nødvendig for kroppen mens sistnevnte ikke utfører en viktig funksjon. Kreatinin er imidlertid viktig for å avsløre mulige nyreproblemer.
For å forstå forskjellen mellom kreatin og kreatinin, kan man vurdere hvordan de utvikles. Begge disse stoffene er laget i menneskekroppen, men bare ett produseres for å være til fordel for kroppen. Leveren, bukspyttkjertelen og nyrene produserer kreatin og sender den til musklene gjennom en persons blod. Det hjelper musklene til å prestere godt. Til sammenligning trenger kroppen ikke kreatinin.
Selv om det er et biprodukt, kan kreatinin være nyttig i helseevalueringer. Leger utfører blod- og urintester for å sjekke kreatininnivåer og bestemme om en persons nyrefunksjon er tilstrekkelig. Nyrene behandler kreatinin ut av kroppen i form av urin. Hvis nyrene ikke fungerer som de skal, kan kreatininnivåene imidlertid stige. Når tester viser at nivåene av dette stoffet er høye, utfører en lege vanligvis ytterligere tester for å bestemme omfanget av problemene med en persons nyrer.
En grunn til at høye nivåer av kreatinin er så bekymringsfulle, er det faktum at kroppen vanligvis ikke produserer mye av det. Faktisk ender bare rundt to prosent av kroppens kreatin opp som kreatinin på en gitt dag. Siden kroppen lagrer det meste av kreatin i musklene, kan det ta lang tid før dette stoffet brukes og føre til kreatinproduksjon.
En person kan også konsumere kreatin. Det finnes i kjøtt og fisk, og noen mennesker supplerer det i håp om å forbedre atletiske prestasjoner. Noen studier har for eksempel gitt bevis på at kreatin hjelper med vektløftende prestasjoner og atletiske sysler som krever styrke, men bare varer i kort tid. Dette punktet er kritisk når man sammenligner kreatin og kreatinin, da folk ikke bruker det siste.
Til tross for forbindelsen mellom kreatin og kreatinin, anses tilskudd med dette stoffet vanligvis som trygt. Det kan imidlertid være bekymringsfullt hvis en person overskrider den anbefalte doseringen på etiketter. Når doseringene er for høye, risikerer en person å skade nyrene. Som sådan kan en konsultasjon med legen din være gunstig før tilskudd.