Hva er forskjellen mellom stress og angst?
Forskjellen mellom stress og angst kan ofte være vanskelig å fastslå, fordi de to har svært like symptomer, og til og med kan ha samme årsak. En av de viktigste forskjellene mellom stress og angst er at stress typisk har en tydelig identifiserbar årsak satt i samtiden, mens angst kan være en mer generell følelse av frykt for hva som kan skje i fremtiden, uten en definitiv årsak.
Stress og angst kan være forårsaket av lignende situasjoner. Disse kan omfatte å være for opptatt på jobb, å måtte snakke foran et overfylt rom, eller å bekymre seg for å fullføre et prosjekt etter standardene til en sjef. En viktig forskjell mellom stress og angst er imidlertid at angst uten årsak kan klassifiseres som en psykisk lidelse, og kan utvikle seg til fobier eller ytterligere psykiske lidelser.
Stress er derimot aldri kvalifisert som en psykisk lidelse. Personer med vedvarende angst kan finne lettelse ved å snakke med en terapeut eller ta medisiner mot angst; andre alternativer kan inkludere avslapningsteknikker som yoga eller meditasjon, eller ved å prøve å møte visse frykt for å overvinne dem. Angst kan være en livslang tilstand som må håndteres.
Stress er derimot typisk et midlertidig problem, og kan styres ved å overvinne kildene til stress. Hvis man for eksempel er stresset av å ikke ha nok tid til å fullføre et prosjekt på jobb, kan en måte å eliminere stress være å be om en utvidelse. Stress forårsaket av å krangle med en ektefelle kan bli hjulpet ved å jobbe med kommunikasjonsteknikker. Når kilden til stresset er fjernet, bør stresset også forsvinne.
Stress og angst kan imidlertid være like ødeleggende, og kan forårsake lignende symptomer som hodepine, muskelspenning, tretthet, til og med kvalme og et rennende hjerte. Over tid kan disse effektene fra stress og angst være svært skadelige for den generelle helsen, så det er viktig å håndtere disse problemene så snart som mulig. Vedvarende stress kan for eksempel føre til høyt blodtrykk, hjerneslag eller hjerteinfarkt.
En utmerket måte å håndtere stress og angst på er å få litt daglig trening. Selv en kort spasertur ved lunsjtid kan utgjøre en stor forskjell. Å kutte ned på koffein og få nok søvn er også viktig, i tillegg til å spise et sunt kosthold. Å ta skritt for å håndtere angst og stress kan være et positivt skritt mot en sunnere livsstil, og generell forbedring av humør og energinivå.