Hva er Theta-meditasjon?

Theta-bølger er kategorisert som elektriske signaler som oppstår i hjernen med en bølgefrekvens på 6 til 12 hertz. Disse bølgene oppstår under barndommen, i en tid med dyp læring, så vel som under en tilstand av dyp bevissthet eller meditasjon. Ofte krever en theta-meditasjon at et individ utfører visse puste- og avslapningsteknikker for å hjelpe med å skifte hjernen fra en våken tilstand til en mer avslappet, langsom bølgeteta-tilstand. En innspilt theta-meditasjonsøkt kan inneholde binaurale toner, som antas å påvirke hjernebølgemønster og bringe hjernebølgene raskere ned i teta-tilstanden.

I løpet av barndommen er hjernen ofte i en lavere hjernebølgefrekvens enn voksne, noe som er viktig for å lære og ta inn ny informasjon. Denne tregere hjernebølgetilstanden kalles theta hjernebølgetilstand, og er til stede i de fleste mennesker og dyr i løpet av dyp avslapning og søvn. Det er registrert at de som deltar i regelmessig meditasjon kan bringe hjernen deres inn i denne tilstanden, muligens hjelpe med å styrke læring og hukommelse. En theta-meditasjon krever ganske enkelt at et individ går i en avslappet bevissthetstilstand i en viss periode.

En theta-meditasjon består ofte av at utøveren bruker pusteøvelser, for eksempel å inhalere dypt i en bestemt periode og puste ut i like mye tid. Etter noen minutter begynner kroppen å slappe av, og hjernebølgene begynner å sakte. Når hjernen skifter fra en våken tilstand til en langsom, stille tilstand, er det trygt å si at hjernen går inn i de første par bølgene av theta. Selv om dette kan ta tid for en meditator å mestre, kan et individ forbli i en theta-tilstand i opptil en time eller mer.

Mange avspennings- og theta-meditasjonsopptak inneholder binaurale toner, som er en teknologi innebygd i musikk som hjelper til å synkronisere hjernebølgefrekvenser til en viss bølge. Binaural beats assosiert med teta kan bringe hjernen raskere inn i teta-tilstanden enn med ren meditasjon alene. Selv om forskningen på fordelene med theta-meditasjon og hjernebølgeteknologi er ganske minimal, ser det ut til å være noen bevis for at begge kan hjelpe med tilbakekalling og læring. De fleste meditasjoner assosiert med theta har også vist seg å redusere stressnivået og forbedre immunforsvaret.