Hva er trance-meditasjon?

Trance-meditasjon er en metode for indusert mental ro som reduserer de elektriske syklusene i hjernen til en tilstand på fire til syv sykluser i sekundet eller saktere, kjent som Theta-tilstanden. Dette er i sammenligning med en normal alfa-tilstand på 8 til 13 sykluser per sekund preget av en tilstand av avslapning eller dagdrømming, og den fullstendig bevisste Betatilstand på 14 til 40 sykluser per sekund. Utøvelsen av transmeditasjon har blitt utført av mange kulturer gjennom århundrene, og antas å hjelpe til med problemløsing, selvinnsikt og en dyp følelse av tilknytning til alle levende ting.

Ofte brukes guidede bilder, lydforslag og former for selvhypnose for å lede et individ inn i en transmeditasjon, der de beholder full bevisst kontroll over sinnet, men trekker seg fysisk fra sine nærmeste omgivelser. En av de mest populære meditasjonsteknikkene bruker lydveiledning. Den er avhengig av lyder som har det som kalles binaural beats, med forskjellige lyder presentert for hvert øre av hodetelefoner blandet av de separate hjernehalvdelene for å etablere en harmoni i hjerneaktiviteten i både venstre og høyre halvkule. Det antas at denne balanseringen av hjerneaktivitet hjelper deg med å få tilgang til høyere bevissthetsnivå. Lydene kan være sammensatt av musikk eller hva hjernen tolker som støy, og deres primære rolle er å løsrive noen fra normal virkelighet ved å fokusere tankene sine innover gjennom en prosess kjent som hjernebølgeforhold.

Typer meditasjon kan variere basert på utøverens erfaring og personlig tolkning. Noen eksperter mener at bare dypere tilstander med hjernebølgebyrken vil føre til innsikt og åpenbaring, men det er begrensninger i denne tankegangen. Delta-tilstanden, der hjernen sykler med 0,5 til 4 sykluser per sekund, er både analog med en overbevisst tilstand blant de som fremmer å gjøre meditasjon, og en tilstand av fysisk koma og fullstendig manglende bevissthet for de i det medisinske feltet som beskriver det. . Alfa-tilstanden, som derfor er den avslappede, dagdrømmende sinnstilstanden som er mer aktiv enn Theta, blir også noen ganger betraktet som en transmeditasjonstilstand til en viss fordel.

Det er ingen tvil om i medisinsk litteratur eller i nevrologiske studier at å trene meditasjonsmeditasjon endrer hjernens aktivitetsnivå og kan fokusere det på en måte som normalt ikke er tilstede i våkne liv. Kontroversen oppstår når definisjoner av fordelene med denne praksisen prøver å bli kvantifisert. De generelle fordelene som ser ut til å være et biprodukt av en praktiserende transmeditasjon støttet av akademisk forskning inkluderer redusert angst og bedre kontroll over avhengighet og emosjonelle tilstander som depresjon, en økning i intelligens og hukommelsesnivå og forbedret læringsevne. Siden selve transe-meditasjonsprosessen er unik for hvert enkelt menneske, er det imidlertid vanskelig å kvantifisere dens effekter for den generelle befolkningen, og mye av beviset for dens effektivitet forblir anekdotisk.