Hva er ekte meditasjon?

Ekte meditasjon er praksisen med å meditere med et intenst og entall fokus bare for å oppnå en bevissthetstilstand som ikke er opptatt av den ytre verden. Å meditere med denne tilnærmingen innebærer fokus på en tilstand av å bare være til stede i tid og rom uten de visuelle bildene som fargede chakraer som følger med andre meditasjonsteknikker. Et av hovedformålene med ekte meditasjon er å frigjøre sinnet fra dets normale fiksering av hverdagslige bekymringer som fysisk tretthet, nyere minner og påtrengende følelser. Talsmenn for denne type meditasjon rapporterer at usunne mentale prosesser kan oppstå fra for mye indre fokus på denne typen tanker som fører til uriktige og innsnevrende konklusjoner. Hvor skadelig disse konklusjonene kan være, avhenger av den type mental kondisjon hver person har opplevd gjennom hele livet.

Å lære ekte meditasjon innebærer ofte at man først lærer å roe sinnet til sine normale daglige inntrengende tanker som forstyrrer ekte selvinnsikt. Utøveren studerer den foreløpige leksjonen om at alle daglige og stort sett overflødige tanker kommer fra en dypere kilde til bevissthet i sinnet. Å bevege seg inn i en ekte meditativ tilstand innebærer et entall fokus på denne kilden, og disse overflatetankene blir generelt langt mindre merkbare når meditasjonsnykommeren har oppnådd denne tilstanden. Noen eksperter på meditasjon definerer dette tankesettet som egoet som regelmessig kan komme i veien for ekte indre fred.

Mange mennesker rapporterer om flere fordeler med ekte meditasjon etter at de har gjort det til en del av livet regelmessig. Disse inkluderer økt mental klarhet, større aksept for andres mangler og en bedre evne til å sette hverdagsirritasjoner i perspektiv. Ekte meditasjon kan ofte være nyttig for folk som søker å redusere nivået av negativt mentalt stress, da å fokusere på enkel bevissthet kan hjelpe dem med å innse at små daglige tilbakeslag ikke betyr så mye i universets store skjema. Lindring av denne typen stress gjennom meditasjon kan dermed forhindre mange av de tilknyttede fysiske, så vel som psykiske helseproblemer, som vanligvis kan komme med for mange daglige bekymringer.

Denne praksisen kan noen ganger betraktes som en av de mer utfordrende meditasjonsformene på grunn av utbredelsen av ytre distraksjoner i det moderne dagliglivet. Mange nybegynnere sliter i utgangspunktet med å finjustere enhver tanke og bekymring som kommer inn i deres sinn. Å holde et rolig og fredelig fysisk miljø for meditative økter regnes som et viktig første skritt mot å nå en rolig mental tilstand.