Hva er trunkal fedme?

Trunkal overvekt refererer til en tilstand der man har en kroppsmasseindeks på 30 eller mer, og der fettet primært lagres rundt kroppsstammen. Det kalles også noen ganger abdominal overvekt. De som har avkortet overvekt, har større sannsynlighet for alvorlige helsemessige forhold enn de som bærer mesteparten av vekten sin i hoftene, lårene eller armene.

Selv om en hvilken som helst mengde overvekt kan føre til helseproblemer, er de med avkortet overvekt mye større enn andre. Fett som samler seg rundt midtsnittet ligger i nærheten av kroppens indre organer og kan føre til at fett bygger seg opp rundt dem. Det øker også risikoen for type 2-diabetes, og den ekstra vekten i magen kan forårsake belastning i ryggen.

Noen mennesker er mer utsatt for å gå opp i vekt rundt midten enn andre. Kvinner er ofte mer sannsynlig å være overvektige generelt fordi hormonelle faktorer spiller inn i vektøkning og appetitt. Hvem som helst kan lide av avkortet overvekt, men stedet hvor man først og fremst går opp i vekt er ofte et produkt av genetikk. Noen personer er mer sannsynlig å gå opp i vekt i hoftene eller lårene enn i magen.

I motsetning til hva man tror, ​​er det ikke mulig å forbrenne fett fra ett sted om gangen. Å gjøre sit-ups eller crunches vil bidra til å bygge muskler i magen, men de vil ikke målrette fett tap mot det området. For å gå ned i vekt fra magen er det viktig å gjøre kardiovaskulære øvelser kombinert med styrketrening. Den ekstra muskelmassen fra å gjøre crunches vil bidra til å forbrenne fett raskere, men dette fettet vil bli forbrent fra hele kroppen i stedet for i magen alene.

Den vanligste årsaken til trunkal fedme er å spise for mange matvarer med mye bearbeiding eller fettholdig mat og mangel på fysisk aktivitet. Noen ganger kan hormonelle lidelser føre til vektøkning, men dette er en uvanlig årsak til overvekt. Å spise færre kalorier enn man bruker, er den beste måten å bekjempe avkortet overvekt, selv om kostholdshjelpemidler og medisiner kan brukes i alvorlige situasjoner. Kirurgi, for eksempel gastrisk bypass, brukes også til å hjelpe de som er sykelig overvektige å miste vekt.

Trunkal fedme er sterkt forebyggbar. Å spise frukt og grønnsaker, trene regelmessig og unngå bearbeidet mat er de beste måtene å opprettholde en sunn vekt. De som trenger hjelp med å planlegge og holde seg til en sunn spiseplan, bør snakke med en registrert kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog.