Hva er vannmeditasjon?
Enkelt sagt er vannmeditasjon enhver meditasjonsteknikk som fokuserer på vann. Det trenger ikke å involvere fysisk vann, men kan innebære å visualisere vann i stedet. Det finnes mange typer vannmeditasjon, og flertallet har de samme målene: å rydde sinnet, oppnå avslapning og å kultivere følelser av fred og ro.
De mest praktiserte formene involverer ikke faktisk vann. Vanlige former involverer å visualisere vann, vanligvis mens de ligger i en komfortabel stilling i et stille rom uten forstyrrelser. Utøveren kan tenke seg at han eller hun flyter i et stort område med beroligende vann eller at kjølig vann strømmer over kroppen hans og renser ham eller henne for urenheter. Sammen med dette visuelle, kan meditatoren forestille seg de hyggelige følelsene av vann som strømmer over kroppen hans. Ved å visualisere på denne måten blir sinnet friere for spredte tanker, og en dyp følelse av avslapning kan oppnås.
Meditatorer har også muligheten til å integrere lyder når du gjør meditasjon. Å inkludere lyd kan være så enkelt som å spille av et vannmeditasjonsopptak. Mange opptak av vann som er spesielt designet for meditasjon er tilgjengelige. Man kan velge mellom havbølger, elver, regn og andre vannlyder. Å gå utenfor og meditere ved siden av en foss eller sitte ved en Zen-fontene eller hageinstallasjon er andre måter å bringe opplevelsen av lyd til meditasjon.
Noen typer vannmeditasjon involverer faktisk vann. Utøvere kan flyte på ryggen i badekar, innsjøer eller bassenger eller utføre langsomme bevegelser i vann. Noen helsespaer og resorter tilbyr guidede vannmeditasjoner.
Vannmeditasjon har en tendens til å være en av de mest tilgjengelige meditasjonstyper for nybegynnere fordi vann er universelt. Alle mennesker trenger det for å leve, uavhengig av sin religiøse tro, kjønn eller nasjonalitet. Over hele kulturer spiller vann en viktig rolle, og det utgjør ofte en integrert del av åndelig praksis. I tillegg, fordi vann utgjør en stor prosentandel av menneskekroppen, er det noen meditatorer som tar sikte på å forstå sine egne kropper bedre gjennom praksis med vannmeditasjon.
Fordelene med vannmeditasjon overlapper hverandre med fordelene med mange andre meditasjonsteknikker. Å gjøre meditasjon har vist seg å lindre stress, mild depresjon og angst. Mange mennesker som mediterer rapporterer også om bedre mental fokus og generelle følelser av velvære. Ved meditasjoner med bevegelig vann kan også aerobe fordeler oppnås. Hvis man går til et fredelig meditasjonssted som en foss, er en potensiell bivirkning øvelsen som oppnås mens man når målet.