Hva er Yoga Nidra?

Yoga nidra er et avansert stadium i dyp meditasjon som tar yogien ut av den våkne tilstanden i livet, forbi den drømmende tilstanden og inn i en tilstand av en dyp, men likevel bevisst yogasøvn. Ulike metoder kan brukes for å nå yoga nidra, og når en når når, blir all visualisering, tanker, følelser og andre mentale aktiviteter etterlatt. Dette gjør at sinnet kan rense seg for alle negative energier, negative følelser og uønskede vaner.

I motsetning til en normal søvn, lar yoga nidra seg være fullstendig bevisst mens han er i en dyp delta-søvn. Opplevelsene som finner sted i løpet av dette avanserte stadiet kan huskes fullt ut av yogien på et senere tidspunkt. Det er nyttig for en å praktisere yoga nidra med guidede meditasjons- og visualiseringsteknikker til sinnet er sterkere og i stand til å holde seg mer fokusert.

Økten blir gjort i en lik stilling, kjent som savasana , og den begynner med en vanlig form for meditasjon. Mens du puster dypt, trekkes oppmerksomheten mot den ytre kroppen og beveges deretter gradvis innover og inn i brystet, og fortsetter å gå dypere til yoga nidra er nådd. I løpet av reisen reiser tankene bevisst og utforsker de tre bevissthetstilstandene, som våkner, drømmer og sover. Når sinnet fokuserer innover og inn i brystet, mister det sakte bevisstheten om omverdenen, inkludert kroppen, pusten og til slutt sinnet.

På yoga nidra-stadiet er det ingen visualisering, fordi alle tanker er uten form. Dette lar sinnet utforske det ubevisste og fjerne all spenning, angst, negativitet og ødeleggende vaner. På denne måten er sinnet i stand til å gi rom for nye vaner og en ny måte å tenke på som skal utvikles.

Andre fordeler inkluderer lindring fra fysisk, mental og emosjonell stress. Det forbedrer søvnkvaliteten, øker energinivået, styrker sinnet og reduserer symptomene på kroniske sykdommer. Meditasjonen er også gunstig for gravide og deres ufødte babyer, så vel som for barn som er mer enn 8 år gamle.

Det krever ganske mye trening og et fokusert sinn for å nå det avanserte stadiet av yoga nidra. Andre yogastiler kan hjelpe med trening og styrke sinnet gjennom forskjellige former for meditasjon. Etter at det er mestret, kan man fortsette på reisen til en høyere åndelighet ved å gå videre til drømmeyoga og andre avanserte yogastiler.