Hvilke problemer er forårsaket av søvnmangel?

Mangel på søvn, enten det er forsettlig eller utilsiktet, kan være ekstremt farlig så vel som usunn. Drowsy kjøring er et resultat av ikke nok søvn, og dette er kjent for å ha forårsaket tragisk og sannsynligvis forebyggbare bilulykker. Studier har også koblet mangel på søvn til sykdommer som kreft. Å få nok søvn hver natt er viktig. Barn, tenåringer og unge voksne kan trenge minst 10 timer, mens de fleste voksne trenger syv eller åtte timers søvn per natt.

Mindre enn seks timers søvn nattlig kan føre til problemer. Mangel på søvn kan forårsake vanskeligheter med å tenke og fokusere. Det forårsaker også søvnighet og døs av dagen, og mange dødelige og alvorlige bilulykker har blitt forårsaket av søvnmangel -sjåfører som bare "lukker øynene i et øyeblikk." Kroppen krever nok søvn til å fungere ordentlig akkurat som den trenger nok mat og vann.

Studier av søvnmangel viser at de har mer betennelse i kroppene sine som plasserer dem med høyere risikofor sykdom enn mennesker som konsekvent får tilstrekkelig søvn. Mangel på søvn forstyrrer proteiner, hormoner og andre balanser i kroppen. Søvnmangel antas å være en risikofaktor for sykdommer som kreft, diabetes og hjertesykdom samt overvekt.

Noen mennesker prøver med vilje å fungere på mindre søvn for å ha mer tid våkne, men dette antas å være en usunn måte å leve på. Hele kroppen inkludert hjernen trenger tilstrekkelig søvn for riktig funksjon. I noen tilfeller er ikke mangel på søvn forsettlig, men folk har problemer med å sovne, og dette kalles søvnløshet. Sovepiller anbefales ikke for å håndtere søvnløshet siden en person kan bli avhengig av medisinen. Å unngå koffein og stressende hendelser før leggetid kan bidra til å forhindre søvnløshet.

Å bo med en vanlig søvnplan kan være en av de beste måtene å unngå søvnløshet og mangel på sleeP Siden kroppen blir vant til et vanlig sovemønster. Personer med lidelser som søvnapné bør få behandling siden denne tilstanden forårsaker mangel på søvn samt forhindrer riktig pust. De med søvnapné har avbrutt søvn fordi de kan slutte å puste hundrevis av ganger i løpet av natten. Symptomer på søvnapné inkluderer dosering og opplever tretthet i løpet av dagen i tillegg til å våkne opp om natten.