Hvorfor får jeg kalvekramper i løpet av morgenstrekningen min ??
Kalvkramper oppstår når musklene mellom kne- og fotkontrakten plutselig. Du kan få disse krampene når du våkner når du strekker deg i sengen, eller du kan oppleve dem etter å ha kommet deg ut av sengen. Kalvkramper, som noen ganger blir referert til som Charley -hester, er ufarlige, men kan være veldig smertefulle. Kalvmuskelen som vanligvis påvirkes kalles gastrocnemius. Det er ingen kjent spesifikk årsak til kalvekramper, men det er faktorer som kan gjøre deg mer utsatt for smertefulle kramper i kalvene dine, for eksempel visse sykdommer eller medisiner, dehydrering eller nylig overdreven bruk av leggmusklene.
Det er aktiviteter assosiert med kalvekramper om morgenen. Hvis du overeksert musklene dine dagen før, kan du våkne med trange kalver. Mennesker som står på harde overflater eller sitter i lengre perioder, er mer sannsynlig å oppleve kalvekramper om morgenen. Å sitte i uvanlige posisjoner i lengre perioder og dehydrering er også risikofaktorer.
Enkelte sykdommer kan føre til at du opplever trange kalver når du strekker deg om morgenen. Personer som har diabetes, Parkinsons sykdom, hypoglykemi, hormonforstyrrelser og kjemisk ubalanse kan ha en høyere forekomst av kalvekramper. Medisiner som litium, statiner, medisiner for morfin og blodtrykk kan også bidra til trange kalver.
Du kan oppleve en kalvekrampe i det ene benet eller begge bena, og du kan få dem ofte eller bare nå og da. Noen mennesker har en høyere risiko for å få kalvekramper. Mennesker som er eldre enn 50, mennesker som jobber med å stå på føttene, gravide og mennesker som har alkoholisme, kan oppleve dem oftere enn andre.
Den beste måten å forhindre trange kalver er å strekke musklene før du legger deg. Trekk tærne forsiktig mot deg for å strekke leggen. Dette kan også gjøres når du opplever CALF kramper for å lindre smertene.
En annen måte du kan forhindre trange kalver er å sørge for at du bruker riktig monterte sko. Løse ark som lar deg sove med benmuskulaturen avslappet vil også bidra til å forhindre kramper. Drikk rikelig med vann slik at du er godt hydrert.
Hvis du opplever trange kalver, kan du lindre smertene ved å strekke muskelen eller stå på beinet som gjør vondt. Kampen skal ikke vare mer enn noen få minutter, men en alvorlig krampe kan etterlate leggen. En varm eller kald pakke kan bidra til å lindre en sår kalv.