Hvorfor får jeg leggkramper under morgenstrekket mitt ??

Kalvekramper oppstår når musklene mellom kne og fot plutselig trekker seg sammen. Du kan få disse krampene når du våkner når du strekker deg i sengen, eller du kan oppleve dem etter å ha kommet deg ut av sengen. Kalvekramper, som noen ganger blir referert til som steinhester, er ufarlige, men kan være veldig smertefulle. Kalvemuskelen som vanligvis rammes kalles gastrocnemius. Det er ingen kjent spesifikk årsak til leggkramper, men det er faktorer som kan gjøre deg mer utsatt for smertefulle kramper i leggene, som visse sykdommer eller medisiner, dehydrering eller nylig overdreven bruk av leggmusklene.

Det er aktiviteter assosiert med leggkramper om morgenen. Hvis du overdrev musklene dine dagen før, kan du våkne opp med trange kalver. Mennesker som står på harde overflater eller sitter i lengre perioder, har større sannsynlighet for å oppleve leggkramper om morgenen. Å sitte i uvanlige stillinger i lengre perioder og dehydrering er også risikofaktorer.

Enkelte sykdommer kan føre til at du opplever trange kalver når du strekker deg om morgenen. Personer som har diabetes, Parkinsons sykdom, hypoglykemi, hormonforstyrrelser og kjemiske ubalanser kan ha en høyere forekomst av leggkramper. Medisiner som litium, statiner, morfin og blodtrykksmedisiner kan også bidra til trange kalver.

Du kan oppleve en leggkramp i det ene benet eller begge bena, og du kan få dem ofte eller bare nå og da. Noen mennesker har høyere risiko for å få leggkramper. Personer som er eldre enn 50 år, mennesker som jobber stående på beina, gravide og personer som har alkoholisme, kan oppleve dem oftere enn andre.

Den beste måten å forhindre trange kalver er å strekke musklene før du legger deg. Trekk forsiktig tærne mot deg for å strekke leggen. Dette kan også gjøres når du opplever leggkramper for å lindre smertene.

En annen måte du kan forhindre trange kalver på, er å sørge for at du bruker riktige sko. Løse laken som lar deg sove med benmuskulaturen avslappet vil også bidra til å forhindre kramper. Drikk rikelig med vann slik at du er godt hydrert.

Hvis du opplever trange kalver, kan du lindre smertene ved å strekke muskelen eller stå på benet som gjør vondt. Krampen skal ikke vare mer enn noen få minutter, men en alvorlig krampe kan føre til at leggen din er sår. En varm eller kald pakke kan hjelpe til med å lindre en sår kalv.