Hva er e-post-apnea?

Konseptet “e-postapné” ble skapt av en forsker ved navn Linda Stone som ser på forholdet mellom mennesker og teknologi. Hun er også ansvarlig for konseptet "kontinuerlig delvis oppmerksomhet". Stone skrev først om apné via e-post i februar 2008, og emnet reiste raskt over Internett gjennom et nettverk av blogger og nyhetssider, og reiste spørsmål om måten folk samhandler med datamaskiner og teknologi.

I følge Stone la hun først merke til fenomenet med e-postapné i seg selv, da hun sjekket e-posten sin en dag. Stone innså at hun holdt pusten mens hun siktet gjennom innboksen, mens hjernen slynget seg og hun prøvde å finne ut hvor hun skulle arkivere ting, hva hun skulle svare på, og hvordan hun skulle takle utvalget av e-poster som kommer hver morgen. Da hun la merke til sin egen e-postapné, begynte Stone å se seg rundt, og hun bemerket at andre mennesker tilsynelatende gjorde det samme, puste grunt, hyperventilerende eller ikke puste i det hele tatt mens hun sjekket e-postene sine, brukte telefonene sine og deltok i lignende oppgaver .

Stone ble fascinert av dette, og hun ringte en teknologi til verden der hun spurte om de hadde bemerket det samme problemet. Hun har også intervjuet flere forskere for å lære mer om virkningen av uregelmessig pust på menneskers helse, og ble forvirret over å lære at å holde pusten, puste grunt og hyperventilere alle kan ha negative helseeffekter, spesielt på lang sikt.

På kort sikt kan forstyrret pusting øke følelsen av stress, ettersom den er knyttet til vagusnerven, en del av "dyrehjerne" som blant annet fører tilsyn med grunnleggende flukt- og kampreaksjoner. Ved å puste uregelmessig, utløser kroppen en nervøs reaksjon, tensing, dumping av kjemikalier i nervesystemet og forvirring av kroppen. E-postapné kan også henge sammen med vektøkning, ifølge Stone, da vagusnerven også er involvert i bestemmelse av metthetsfølelse; så ved å ikke puste inn om morgenen mens du sjekker e-posten din, kan du forstyrre lunsjtidslysten.

Du har kanskje lagt merke til apné via e-post i deg selv, og dessverre tilbyr Stone ingen løsninger på problemet. Å være mer oppmerksom på pusten din generelt kan hjelpe, og det kan ta regelmessige pauser fra dataarbeid. Slike pauser gir også en mulighet til å la øynene dine tilpasse seg mens du strekker kroppen og slapper av. Dette vil bidra til bedre helse på lang sikt, og det kan redusere stress dramatisk for å starte opp.