Er det noen hjemmemedisiner for rastløse bensyndrom?

RLS eller restless legs syndrom er en tilstand som rammer millioner av mennesker. Spesielt kan rastløse bensyndrom forstyrre personers evne til å få skikkelig hvile om natten, og åpne for andre helseplager. Heldigvis finnes det en rekke hjemmemidler som kan bidra til å lette de ubehagelige smertene og gjøre det mulig for individet å få skikkelig hvile.

Når du ser etter måter å bringe rastløse bensyndrom under kontroll, er en av de første tingene å prøve å gjøre noen få kostholdsendringer. Overskudd av koffein kan begrense blodstrømmen og kan være en av årsakene til smerter og uønskede bevegelser som er vanlige med RLS. Å eliminere koffein ved å kutte ned på kaffe, te, brus, sjokolade og andre matvarer og væsker som inneholder betydelige mengder koffein, kan utgjøre en stor forskjell i graden av ubehag du føler deg når du prøver å få litt søvn.

Dårlig kosthold generelt kan føre til blokkeringer som kan bidra til rastløse bensyndrom. Bruk av urter for å stabilisere og hjelpe til med å rense arteriene ofte vil bidra til å lette tilstanden mye. Hvis du velger å inkludere daglige doser med hagtornbær og hvitløk i rutinen din, hjelper det ikke bare med generell arteriell flyt, men når det kobles sammen med vanlige doser av paprika, funnet i cayennepepper, kan det ta bare noen få uker å se betydelige resultater.

Trening er viktig for at kroppen skal fungere ordentlig. Selv moderat trening som daglig gange kan gjøre en betydelig innvirkning i nærvær av rastløse bensyndrom. Prøv å gå en tjue til tretti minutters spasertur i et raskt tempo noen timer før leggetid. Muskelstimuleringen kan være alt som kreves for å roe RLS og gi deg muligheten til å få lettelsen som trengs for å nyte en god natts søvn.

Interessant nok er at noen av behandlingsforslagene som mange tror hjelper med å lette symptomene på rastløse bensyndrom, faktisk kan gjøre situasjonen verre. Å bruke en vannbehandling som er enten varm eller kald er for eksempel ikke bra for tilstanden. Unngå kaldtvannsbad samt super varme dusjer. I stedet velger du mer moderate temperaturer hvis du vil prøve en foten. En annen ting å unngå er benmassasje. Tilsynelatende kan handlingen bidra til å stimulere nerveenderne, noe som resulterer i en økning i sensasjonene av RLS. Selv om massasje kan være bra for såre muskler, gjør det ingenting for å gjøre rastløse bensyndrom lettere å takle.

Ofte kan rastløse bensyndrom håndteres effektivt med en kombinasjon av hjemmemedisiner. Hvis du prøver disse metodene i et par uker og synes at tilstanden din ikke er bedre, er det på tide å oppsøke lege. Avanserte tilfeller av rastløse bensyndrom kan kreve reseptbelagte medisiner for å få tilstanden under kontroll.