Hvordan kan jeg roe meg ned?

Mange oppdager at det kan være veldig vanskelig å roe seg ned etter en spesielt stressende dag på jobb eller hjemme. Den samme nervøse energien eller adrenalinkick som kan hjelpe en person å komme seg uten å være i sin daglige rutine, virker ofte mot dem når det er på tide å slappe av og roe seg. Resten av dagen kunne fremdeles føles som et frenetisk virvar av middagsforberedelsene, rastløse barn, høye TV-programmer og til slutt leggetid. Selv å få en god natts søvn kan føles umulig uten evnen til å roe seg.

Ulike mennesker kan finne forskjellige måter å redusere sitt nervøse energinivå og slappe av. En taktikk ville være å skape et rom mellom ens arbeidshverdag og hjemmeliv. Det kan være vanskelig å dekomprimere fra belastningen i arbeidet og roe seg ned før du møter de nye utfordringene hjemme. Å tilbringe litt driftsstans på et bibliotek eller på en kaffebar eller på et annet stille sted kan hjelpe folk til å roe seg ned og omgruppere seg før de møter resten av dagen. Bare å bruke noen få stille øyeblikk på å lytte til bilradioen eller en favoritt-CD før du kjører hjem, kan hjelpe noen til å roe seg ned etter en stressende dag.

Noen mennesker tror at trening kan hjelpe dem med å frigjøre nervøs energi og frustrasjon, så å løpe noen runder rundt et spor eller gå rundt i nabolaget kan hjelpe deg med å roe deg ned. Liberal bruk av en boksesekk eller annen spenningsabsorberende aktivitet kan også ha en beroligende effekt på visse mennesker, spesielt når de ledsages av visualiseringsøvelser. Det er helt normalt å bli opphisset mentalt eller fysisk etter en lang "kamp eller fly" adrenalinhevende erfaring, så konstruktiv trening eller fysisk arbeidskraft kan hjelpe folk til å roe seg.

Bruken av avslapningsteknikker som fokusert meditasjon, yogaposisjoner eller religiøs bønn har også hjulpet mennesker med å roe ned og gjenoppdage sine åndelige eller emosjonelle sentre. Å ta noen minutter for å blokkere utenfor stress og konsentrere seg om ens indre kan bidra til å redusere stress og nervøs energinivå. Under visse forhold kan en person som opplever lengre perioder med stress eller angst finne lettelse gjennom personlig rådgivning og / eller reseptbelagte medisiner som reduserer følelser av angst og nervøsitet.

Å diskutere frustrasjoner og bekymringer med pålitelige venner eller familiemedlemmer kan også hjelpe deg å roe deg ned fra en stressende opplevelse. Å holde på følelsene dine, spesielt sinne og frustrasjon, kan gjøre det enda vanskeligere å roe seg. Når problemet eller problemene er lagt ut på bordet for diskusjon, kan det hende at de ikke virker like uoverkommelige eller håpløse. Å blåse av damp etter en stressende hendelse er en vanlig mestringsmekanisme, så lenge alle parter er klar over øvelsen og ganske enkelt lar høyttaleren lufte. Å gi slipp på hendelsen som utløste uro i utgangspunktet, kan være det beste første skrittet mot å løse spenningen og begynne å roe ned i ditt eget tempo.