Hvordan kan jeg roe meg ned?

Mange mennesker oppdager at det kan være veldig vanskelig å roe seg etter en spesielt stressende dag på jobben eller hjemmet. Den samme nervøse energien eller adrenalinrushet som kan hjelpe en person å komme seg gjennom hans eller hennes daglige rutine uskadd, fungerer ofte mot dem når det er på tide å slappe av og roe ned. Resten av dagen kan fremdeles føles som et frenetisk virvar av middagsforberedelse, rastløse barn, høye TV -programmer og til slutt leggetid. Selv å få en god natts søvn kan føles umulig uten evnen til å roe seg.

Ulike mennesker kan finne forskjellige måter å redusere nervøs energinivå og slappe av. En taktikk ville være å skape et rom mellom ens arbeidsdag og hjemmeliv. Det kan være vanskelig å dekomprimere fra stressene i arbeidet og roe seg ned før de står overfor de nye utfordringene hjemme. Å tilbringe litt driftsstans på et bibliotek eller kaffebar eller et annet rolig sted kan hjelpe folk til å roe seg ned og omgruppere før de vender mot resten av dagen. Bare å bruke noen få stille mOmenter som lytter til bilradioen eller en favoritt -CD før du kjører hjem, kan hjelpe noen mennesker til å roe seg etter en stressende dag.

Noen mennesker tror at trening kan hjelpe dem med å frigjøre opphentet nervøs energi og frustrasjon, så å løpe noen få runder rundt et spor eller gå rundt i nabolaget kan hjelpe deg å roe deg ned. Liberal bruk av en slagpose eller annen spenningsabsorberende aktivitet kan også ha en beroligende effekt på visse mennesker, spesielt når det er ledsaget av visualiseringsøvelser. Det er helt normalt å bli mentalt eller fysisk opprørt etter en lang "kamp eller fly" adrenalinhevende opplevelse, så konstruktiv trening eller fysisk arbeidskraft kan hjelpe folk å roe seg ned.

Bruken av avslapningsteknikker som fokusert meditasjon, yogaposisjoner eller religiøs bønn har også hjulpet folk til å roe ned og gjenoppdage sine åndelige eller emosjonelle sentre. Tar noen minutter å bloCK out utenfor belastninger og konsentrere seg om ens indre selv kan bidra til å redusere stress og nervøse energinivåer. Under visse forhold kan en person som opplever lengre perioder med stress eller angst finne lettelse gjennom personlig rådgivning og/eller reseptbelagte medisiner som reduserer følelser av angst og nervøsitet.

Å diskutere frustrasjonene og bekymringene dine med pålitelige venner eller familiemedlemmer kan også hjelpe deg med å roe deg ned fra en stressende opplevelse. Å holde i følelsene dine, spesielt sinne og frustrasjon, kan gjøre det enda vanskeligere å roe seg ned. Når problemet eller problemene er lagt ut på bordet for diskusjon, kan det hende at de ikke virker like uoverkommelige eller håpløse. Å blåse av damp etter en stressende hendelse er en vanlig mestringsmekanisme, så lenge alle parter er klar over øvelsen og ganske enkelt lar høyttaleren lufte. Å gi slipp på hendelsen som utløste uro i utgangspunktet kan være det beste første skrittet mot å løse spenningen ogbegynner å roe seg ned i ditt eget tempo.