Hvordan kan jeg takle en fibromyalgi bluss opp?

Det er flere negative faktorer som kan føre til at din fibromyalgi -tilstand forverres eller blusser opp.Å gjenkjenne hva du skal unngå kan være et avgjørende første skritt for å håndtere oppturer.En negativ innflytelse kan ofte være stress, derfor er stresshåndtering avgjørende for å håndtere symptomene dine.Å håndtere en fibromyalgi oppblussing kan bety å finne en effektiv avslapningsteknikk og holde seg til en plan.Kosthold, trening og fysioterapi kan også spille en sentral rolle i å håndtere en smertefull fibromyalgi bluss opp.

Det er viktig å vurdere et effektivt kosthold for fibromyalgi.I mange tilfeller kan overflødig forbruk av visse matvarer forårsake oppturer.Hvis du finner ut at overdreven mengder kaffe, sjokolade eller annen mat som inneholder koffein har en tendens til å forårsake en oppblussing, kan du begrense inntaket.For mye koffein kan avbryte søvnen din eller forårsake søvnløshet, noe som kan være skadelig for fibromyalgi -syke.

Tenk på stresset i livet ditt.Daglig stress kan bidra til å utløse nerveender som skyter opp smerter og forårsaker oppblussing.Å håndtere stresset ditt effektivt kan hjelpe.Yoga eller meditasjon kan være gode måter å roe kroppen din og slappe av muskler som blir utført av smerter.Vurder å melde deg på en klasse som lærer avslapningsteknikker og pusteteknikker.Ikke bare er kamille et naturlig avslapningshjelpemiddel, det sies også å ha betennelsesdempende fordeler også.Du kan kjøpe kamille i urte teposeform, eller brygge din egen fra friske kamille tørkede blomster.

Du kan oppleve at det å konsumere mer frukt med betennelsesdempende egenskaper, for eksempel blåbær, kan lette ubehaget ditt noe.Disse bærene er også en stor kilde til antioksidanter og kan også øke immuniteten din.Å innlemme mer sjømat, for eksempel fersk laks, kan hjelpe med tilhørende betennelse.

Massasjeterapi kan være en gunstig måte å lindre smerten ved en fibromyalgi bluss opp.Hvis legen din tror dette ville være gunstig, kan det å finne en anerkjent massasjeterapeut gi lettelse.I tillegg kan du ha nytte av Whirlpool Spa -behandling.Soaking i et badestamp kan gi avslapning til trange muskler.

Noen individer finner lettelse med akupunktur for en fibromyalgi bluss opp.Dette bør gjøres under tilsyn eller råd fra en lege som er kjent med tilstanden din.I noen tilfeller vil terapeuten bare tilby tjenester hvis en resept for leger er gitt.