Hvordan kan jeg takle en fibromyalgi oppblussing?

Det er flere negative faktorer som kan føre til at fibromyalgi-tilstanden din forverres eller blusser. Å gjenkjenne hva man skal unngå kan være et avgjørende første skritt for å takle blussoppgang. En negativ innflytelse kan ofte være stress, derfor er stressmestring avgjørende for å håndtere symptomene dine. Å håndtere en fibromyalgi oppblussing kan bety å finne en effektiv avslapningsteknikk og holde seg til en plan. Kosthold, trening og fysioterapi kan spille en sentral rolle i tillegg til å håndtere en smertefull fibromyalgi som blusser opp.

Det er viktig å vurdere et effektivt kosthold for fibromyalgi. I mange tilfeller kan overforbruk av visse matvarer føre til oppblussing. Hvis du finner ut at overdreven mengde kaffe, sjokolade eller andre matvarer som inneholder koffein har en tendens til å forårsake bluss, begrenser du inntaket. For mye koffein kan avbryte søvnen din eller forårsake søvnløshet, noe som kan være skadelig for de som får fibromyalgi.

Tenk på stresset i livet ditt. Daglig stress kan bidra til å utløse nerveender som skyter opp smerter og forårsaker oppblussing. Å håndtere stresset ditt effektivt kan hjelpe. Yoga eller meditasjon kan være gode måter å roe kroppen din på og slappe av muskler som blir såret. Vurder å melde deg på i en klasse som lærer avslapningsteknikker og pusteteknikker. Før du begynner, er det imidlertid en god idé å konsultere legen din.

Du kan finne lettelse fra en fibromyalgi blusser opp ved å drikke en beroligende kopp kamillete. Ikke bare er kamille et naturlig avslapningshjelpemiddel, det sies også å ha betennelsesdempende fordeler også. Du kan kjøpe kamille i urteteknisk form, eller brygge din egen fra friske kamille tørkede blomster.

Det kan hende du opplever at inntak av mer frukt med betennelsesdempende egenskaper, for eksempel blåbær, kan lette ubehaget ditt noe. Disse bærene er også en flott kilde til antioksidanter og kan øke immuniteten din også. Å innlemme mer sjømat, for eksempel fersk laks, kan hjelpe med tilhørende betennelse.

Massasjeterapi kan være en gunstig måte å lindre smerten ved en fibromyalgi blusse opp. Hvis legen din mener at dette vil være fordelaktig, kan det være lettelse å finne en anerkjent massasjeterapeut. I tillegg kan du ha fordel av spa-behandling med boblebad. Bløtlegging i et badestamp kan gi avspenning til trange muskler.

Noen mennesker finner lettelse med akupunktur for en fibromyalgi blusser opp. Dette bør gjøres under tilsyn eller råd fra en lege som er kjent med tilstanden din. I noen tilfeller vil terapeuten bare tilby tjenester hvis resept på lege er gitt.