Hvordan kan jeg takle fibromyalgi under graviditet?

Fibromyalgi under graviditet er ikke godt dokumentert eller studert. Noen medisinske fagpersoner antyder at symptomene på fibromyalgi øker i alvorlighetsgraden under graviditet, mens andre rapporterer om reduksjon eller reduksjon i smerter og ubehag. Du kan oppleve en endring i behandlingen av fibromyalgi under graviditeten, siden tradisjonelle smertestillende midler og antidepressiva ofte ikke anbefales av omsorgsleverandører. Ikke-medisinske terapier som yoga, massasje, hvile og trening er noen måter for deg å håndtere symptomer som kroniske smerter og tretthet uten bruk av medisiner som er kontraindisert under graviditet.

Graviditet er ofte en stressende tid i en kvinnes liv. Endringer i kroppen din, hormonsvingninger og den generelle bekymringen og angsten som følger med handlingen med å bringe et nytt liv til verden, kan være en tung belastning. Dessverre blir fibromyalgi -symptomer ofte utløst av stress. For å effektivt redusere mengden og alvorlighetsgraden av din FIbromyalgia -episoder, det er viktig å fokusere på å redusere stress så mye som mulig.

Det er forskjellige teknikker du kan bruke i et forsøk på å kutte ned mengden stress i livet ditt og bedre håndtere fibromyalgi under graviditeten. Dyp pusteteknikker i forbindelse med utøvelse av meditasjon og yoga kan opprettholde en følelse av helse, velvære og stabilitet som fungerer for å bekjempe stress, og kontrollere fibromyalgi smerte og ubehag. Andre avslappende sysler som varme bad og massasjer kombinert med tilstrekkelig hvile kan hjelpe deg med å takle smertene, trettheten og depresjonen forårsaket av fibromyalgi.

Medisinske fagpersoner og helsepersonell anbefaler ofte trening for fibromyalgi under graviditet. Trening frigjør naturlige endorfiner i kroppen din som hjelper til med å lindre smerter, redusere symptomene på angst og får deg til å føle deg bra. Du kan delta i moderat aND milde øvelser for best å håndtere fibromyalgi. Turgåing, strekk, lett sykling, varmtvanns-aerobic og Pilates kan alle være gode, terapeutiske valg. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme om noen av disse øvelsene er et godt valg for deg å behandle fibromyalgi under graviditeten.

Alternativ medisin kan være et annet alternativ for deg når du leter etter en måte å takle ubehagene ved fibromyalgi. Noen helsepersonell bemerker en positiv kobling mellom fibromyalgi og akupunktur, en prosedyre som tjener til å frigjøre endorfiner og endre kroppens hjernekjemi. Å håndtere symptomene dine gjennom kostholdsmodifisering er en annen helhetlig teknikk, og en hel kroppstilnærming til optimal helse begynner ofte med maten du inntar. Å unngå gjenstander som aspartam, gluten, tilsetningsstoffer, meieri og koffein kan være et bra sted å begynne. Opprettholde en sunn vekt, med fokus på fersk, sunn mat og gi graviditeten din byggesteinene forSuksess er alle viktige deler av det ideelle kostholdet for fibromyalgi.