Hvordan kan jeg takle fibromyalgi under graviditet?

Fibromyalgi under graviditet er ikke godt dokumentert eller studert. Noen medisinske fagpersoner antyder at symptomene på fibromyalgi øker i alvorlighetsgrad under graviditet, mens andre rapporterer en reduksjon eller reduksjon i smerter og ubehag. Du kan oppleve en endring i behandlingen av fibromyalgi under graviditet, siden tradisjonelle smertestillende midler og antidepressiva ofte ikke er anbefalt av omsorgspersoner. Ikke-medisinske terapier som yoga, massasje, hvile og trening er noen få måter for deg å håndtere symptomer som kronisk smerte og tretthet uten bruk av medisiner kontraindisert under graviditet.

Graviditet er ofte en stressende tid i en kvinnes liv. Endringer i kroppen din, hormonsvingninger og den generelle bekymringen og angsten som følger med å bringe et nytt liv til verden kan være en stor belastning. Dessverre trigges fibromyalgi-symptomer ofte av stress. For effektivt å redusere mengden og alvorlighetsgraden av fibromyalgiepisodene dine, er det viktig å fokusere på å redusere stress så mye som mulig.

Det er forskjellige teknikker du kan bruke i et forsøk på å kutte ned mengden stress i livet ditt og bedre håndtere fibromyalgi under graviditet. Dyp pusteteknikker i forbindelse med utøvelse av meditasjon og yoga kan opprettholde en følelse av helse, velvære og stabilitet som arbeider for å bekjempe stress, og kontrollere smerter og ubehag i fibromyalgi. Andre avslappende aktiviteter som varme bad og massasjer kombinert med tilstrekkelig hvile kan hjelpe deg med å takle smerter, tretthet og depresjon forårsaket av fibromyalgi.

Legepersonell og helsepersonell anbefaler ofte trening for fibromyalgi under graviditet. Trening frigjør naturlige endorfiner i kroppen din som hjelper til med å lindre smerter, minske symptomer på angst og få deg til å føle deg bra. Du kan delta i moderate og milde øvelser for å best mulig håndtere fibromyalgi. Turgåing, strekk, lett sykling, aerobic med varmt vann og Pilates kan alle være gode, terapeutiske valg. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme om noen av disse øvelsene er et godt valg for deg å behandle din fibromyalgi under graviditet.

Alternativ medisin kan være et annet alternativ for deg når du leter etter en måte å takle ubehagene ved fibromyalgi. Noen helsepersonell bemerker en positiv kobling mellom fibromyalgi og akupunktur, en prosedyre som tjener til å frigjøre endorfiner og endre kroppens hjernekjemi. Å håndtere symptomene dine gjennom kostholdsmodifisering er en annen helhetlig teknikk, og en hel kropps tilnærming til optimal helse begynner ofte med maten du spiser. Å unngå varer som aspartam, gluten, tilsetningsstoffer i mat, meieriprodukter og koffein kan være et godt sted å begynne. Å opprettholde en sunn vekt, fokusere på fersk, sunn mat og gi graviditeten byggesteinene for suksess er alle viktige deler av det ideelle kostholdet for fibromyalgi.