Hvordan kan jeg få oppblåst lettelse?

Hvis du har en oppblåst mage, kan det være lurt å prøve noen helt naturlige måter å lindre det ekstra trykket på. Naturlige måter å få lettelse i oppblåsthet inkluderer å drikke mer vann, justere kostholdet og trene. Hvis naturlig lettelse av oppblåsthet ikke fungerer, kan du vurdere å bruke medisin uten medisin. Hvis du opplever overdreven eller smertefull oppblåsthet, kan det være lurt å oppsøke lege.

Det virker som å drikke mer vann ville være det siste du ønsker å gjøre for en oppblåst mage, men det gir faktisk oppblåst lettelse. Å drikke vann vil bidra til å skylle ut tarmsystemet ditt, noe som ofte forbedrer oppblåsthet i magen og forstoppelse. Hvis du sliter med å få ekstra vann i kostholdet ditt, kan du prøve å spise mer frukt og grønnsaker som inneholder vann.

Noen matvarer kan også forårsake smertefull oppblåsthet. Hvis dine oppblåsthetsproblemer er konsekvente, kan det være lurt å finne ut hvilke matvarer som forårsaker mest ubehag. Å føre en daglig matdagbok vil hjelpe deg med å bestemme maten som får deg til å oppblåst. Når du har funnet problemet mat, kan det være lurt å fjerne dem fra kostholdet ditt eller spise små mengder av disse matene om gangen.

Det kan også hjelpe å spise flere små måltider om dagen i stedet for store porsjonsstørrelser ved hvert måltid. Fiberrik mat kan også hjelpe med oppblåst lettelse. Du kan også kjøpe fiber som kan blandes i drinken din eller ta fiberkapsler.

En annen måte å få lettelse av oppblåsthet er å bli mer aktiv. Trening hjelper deg ofte med å fordøye maten raskere og vil lindre noe av oppblåsthet og gass. Gode ​​øvelser for oppblåst lettelse inkluderer å gå, sykle eller andre former for kondisjonstrening.

Det er flere medisiner som kan kjøpes på apotek uten resept som vil hjelpe med oppblåst lettelse. Disse medisinene kan lindre vannretensjon og gasstrykk. De fleste av dem er rimelig og vil gi doseinstruksjoner på emballasjen.

Hvis ingen av disse alternativene hjelper med oppblåsthet i magen og det blir verre, kan det være lurt å se legen din. En lege vil ofte teste for medisinske tilstander som irritabelt tarmsyndrom som kan forårsake symptomene dine. Basert på diagnosen kan legen din råde deg til å ta reseptbelagte medisiner. Barn som opplever oppblåsthet og gasstrykk, bør se en barnelege.