Hvordan kan jeg hjelpe mitt hyperaktive barn?

Foreldre kan være utfordrende, uansett om du har et hyperaktivt barn eller ikke. Alle barn kan få deg til å ønske å rive håret ut til tider, eller ta en rask pause for Tahiti. Det er spesielt vanskelig når du har et barn hvis aktivitetsnivå er veldig høyt og som kan betegnes som hyperaktiv. Forslagene til å hjelpe barnet ditt kan fungere like bra med barn generelt, siden de kan bidra til å fremme en følelse av ro i husholdningen din.

Et av de viktigste aspektene ved å hjelpe ditt hyperaktive barn er å gi struktur i husholdningsrutinene. Det kan hjelpe et barn å vite at han eller hun alltid må pusse tennene etter frokosten, at leggetid forblir relativt statisk, at mesteparten av tiden middagen foregår på en bestemt time, og at det er spesielle utfall for visse uenige oppførsler. Rutine er med på å gi det hyperaktive barnet en spillplan for hvordan livet skal oppstå.

Konsistens i foreldreskap er like viktig som rutine. Barn trenger å vite at dårlig oppførsel som å slå, bite, ødelegge eiendom eller snakke tilbake vil føre til de samme konsekvensene. Gjør konsekvenser realistiske for barnet. Et fem år gammelt hyperaktivt barn som treffer skal ikke sendes til rommet sitt på en time. Oppmerksomhetsspennet vil ikke vare så lenge, og det passer ikke for et barn i denne alderen. Tenk snarere på et minutt ut av tiden per alder. En fem åring ville få fem minutter av tid, og du kan vurdere enda mindre for hyperaktive barn. Vær alltid konsekvent i hvordan du reagerer på uenig atferd, og husk at et barn kanskje ikke kan hjelpe visse atferd.

Som forelder kan ingenting gi barn til hyperaktive barn enn sinne. Sinte svar fra din side som å skrike eller slå, vil ha en tendens til å øke negativ oppførsel hos ditt hyperaktive barn. Hvis du føler deg sint hele tiden, kan du hjelpe barnet ditt ved å hjelpe deg med terapi. Din emosjonelle stabilitet kan påvirke barnet ditt positivt.

Du kan også gjøre ting med et barn for å hjelpe dem med å lære seg selv-beroligende atferd. DVDer eller bånd som tilbyr øvelser for barn som yoga og tai chi, kan ha en ekstraordinær effekt på det hyperaktive barnet. Det er sant at de kanskje ikke får det på en gang, og det kan ta litt tid å vise positive fordeler. Noen barn klarer kanskje ikke en gang gjennom et helt bånd med det første. Likevel, hvis du konsekvent gjør disse båndene med barnet ditt, vil du hjelpe dem å lære fokus og meditasjonsteknikker på lang sikt.

Hyperaktiv betyr overaktiv, og det kan ikke være nok belastning for behovet for å gi hyperaktive barn mange treningsmuligheter. Spesielt når du ser et barn bli overveldet, er det lurt å ta treningspauser. Gjør hopper med barnet ditt i noen minutter, ta en rask spasertur rundt blokka eller løp til postkassen og tilbake. Gi barnet mange ganger i løpet av dagen for ustrukturerte treningstider.

Gi også et rolig tidsrom. Når et barn bokstavelig talt ikke kan være i ro, konverter du et lite skap eller deler av et barnerom til et rom med noen få bøker, stille leker og kanskje noen papirer for fargelegging med penner eller fargestifter. Barna kan lære å begrense seg selv og pålegge seg ”stilletid”. Når de trenger å ta en pause kan de, med spesielle aktiviteter bare tilgjengelig i det stille tidsområdet.

Sengetid kan være spesielt utfordrende for det hyperaktive barnet. Det kan bidra til å ha beroligende rutiner tilgjengelig om natten. Et varmt bad hver natt kan vise seg å være avslappende. Unngå overflødig stimuli, som TV- eller videospill i minst en time før du begynner på leggetid.

Til slutt, tenk litt på ditt barns kosthold. Proteinrik mat har en tendens til å tjene det hyperaktive barnet godt. Forsøk å unngå enkle karbohydrater, som hvitt mel, som konverterer til sukker i kroppen. Barnet ditt trenger vanligvis ikke denne typen raske energiforsterkninger. I stedet tilbyr du snacks med mat som peanøttsmør på fullkornsbrød, skiver av magert kjøtt og meieriprodukter (uten sukker tilsatt) som yoghurt. Disse matvarene har vist seg å bidra til å redusere hyperatferd og kan være dine allierte.