Hvordan kan jeg håndtere nakkesmerter under graviditet?

Hvis du opplever nakkesmerter under svangerskapet, kan det styres med noen enkle hjemmemidler. Det er ganske mange naturlige behandlinger å prøve. Hvis smertene blir uutholdelige eller ikke viser bedring, kan det være lurt å snakke med legen din om andre alternativer. Legen din kan ha trygge valg av medisiner eller kan henvise deg til en kiropraktor.

Nakkesmerter under graviditet kan være forårsaket av et par forskjellige årsaker. Den første er den ekstra vekten som gravide bærer. Tilsatt vekt til en liten eller middels ramme kan forårsake smerter i nakke og rygg. En gravid kvinne har også en tendens til å gå opp i vekt mest foran kroppen. Dette skiftet i vekt kan også forklare nakkesmerter.

Hormonforandringer er en annen årsak til nakkesmerter under graviditet. Økningen i hormoner kan noen ganger påvirke ledd og leddbånd, og forårsake smerter i nakken og andre områder av kroppen. Du kan ikke stoppe hormonene fra å øke, men du kan prøve noen få behandlinger hjemme for å håndtere smertene.

Trening kan være et av de beste alternativene for å hjelpe nakkesmerter under graviditet. Det er spesifikke nakkeøvelser du kan gjøre om morgenen for å hjelpe deg med å løsne leddbåndene rundt nakkeområdet. Du kan strekke nakken ved å legge haken til brystet og så se opp til himmelen så langt som mulig. Nakkeøvelser skal ikke være smertefulle, men kan gi deg en følelse av at musklene dine strekker seg.

Det kan også hjelpe å ise nakken noen ganger i løpet av dagen. Det er mer tålelig å bruke en ispakke pakket inn i en klut enn direkte is. Isen skal redusere eventuell hevelse og bidra til å lindre smertene.

Mange gravide bruker så mange puter som mulig om natten for å hjelpe dem med å sove. Hvis putene ikke er riktig justert, kan de faktisk føre til mer nakkesmerter under graviditet. Å bruke puter under knærne kan hjelpe med ryggsmerter, men det kan være lurt å ikke bruke overflødige puter andre steder.

Hvis du har prøvd noen av disse hjemmemidlene mot nakkesmerter og fortsetter å ha smerter, kan du avtale tid med fødselslegen din. Han eller hun kan ha noen alternativer. Mange ganger vil legen din henvise deg til en kiropraktor. En kiropraktor spesialiserer seg i nakke- og ryggsmerter, og mange er spesialister på smerter i fødselen. Kiropraktoren kan ha noen teknikker for å lette smertene og kan være i stand til å gi deg noen ekstra hjemmeøvelser også.