Hvordan kan jeg minimere oppblåst overgangsalder?
Det kan være vanskelig å behandle oppblåst i overgangsalderen, men kostholdsendringer og medisiner kan bidra til å redusere symptomene. Å drikke mindre vann er en måte å bekjempe oppblåsthet i overgangsalderen. Så er å unngå salt, som kan absorbere vann og holde det i kroppen. I tillegg er det noen vanndrivende diuretika som kan tas, i tillegg til naturlige botemidler som løvetannste. Hvis oppblåsthet er overdreven, kan det være et tegn på et svakt hjerte eller svake nyrer, som må sjekkes ut av en lege.
Menopause oppblåsthet kan være forårsaket av mange forskjellige hormonelle forandringer som skjer i kroppen din. De samme hormonene som forårsaker vannretensjon vil bli frigitt på tilfeldige tidspunkt i overgangsalderen, noe som får noen til å begynne å holde på vann uten en sannsynlig årsak. Hormonutskiftninger som brukes til å behandle overgangsalderen kan også føre til økte østrogennivåer, noe som kan forårsake vannretensjon.
En annen årsak til oppblåst menopause er gass. Legene er ikke helt sikre på hva som forårsaker en økning i tarmgassen i overgangsalderen. Det kan være et resultat av tap av hormoner, som kan øke bakteriene i tarmen, eller et resultat av endringer i kostholdet. Etter overgangsalderen, prøver mange kvinner å spise mer frukt, grønnsaker og yoghurt, som inneholder mye fiber. De plutselige kostholdsendringene kan føre til en økning i tarmbakterier, noe som fører til gass.
For å bekjempe flatulens kan den lidende kutte ned eller kutte ut mat som er spesielt rik på gassfremkallende fiber, som hvete, blomkål og bønner. Tofu og yoghurt kan også forårsake gass. Hvis det er mye mer gass enn normalt selv uten kostholdsendringer, kan reseptfrie medisiner brukes.
En annen årsak til oppblåsthet i overgangsalderen kan være laktoseintoleranse. Laktoseintoleranse er når en person ikke er i stand til å fordøye sukkeret i melk. Det kan utvikle seg med alderen, selv om noen aldri har hatt problemer med å drikke det før. Gassen og oppblåstheten kan kontrolleres ved å kutte ned mengden melk du drikker, ta medisiner for det som vil bidra til å bryte ned sukkeret, eller ved å unngå melk helt.
Overgangsalder kan føre til vektøkning. Når nivåene av testosteron og andre hormoner synker som et resultat av overgangsalderen, bremser metabolismen. Siden vektøkning etter menopause vanligvis bæres i magen, kan det gi utseende av oppblåsthet. Det økte fettinnholdet kan ha et formål ved at det gir en måte for kroppen å skape mer østrogen. Kvinner kan kutte det oppblåste utseendet ved å prøve å kaste kilo med sunt å spise og trene.