Hvordan kan jeg overvinne OCD?
Du kan overvinne obsessiv-compulsive disorder (OCD) ved å kjenne til behandlingsalternativene dine, fullføre et behandlingsforløp og lære å håndtere OCD-symptomer i det daglige. Å overvinne OCD tar tid, tålmodighet og krefter, men mange mennesker har klart å overvinne OCD. Et behandlingsforløp, uten eller ved siden av medisiner, vil sannsynligvis innlemme aspekter ved kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi kan fungere, i tilfelle av OCD, ved å adressere tvangsmessig atferd og de tvangstankene som forårsaker dem. Medisinering fungerer ved å ta opp det biologiske grunnlaget for OCD, i dette tilfellet uregelmessig hjernekjemi.
OCD involverer to typer symptomer, som begge må behandles for å overvinne OCD. De første er tvangstanker som forårsaker angst, som en opptatt av å bli forurenset av bakterier, et behov for at ting skal bli ordnet nøyaktig, eller bekymre deg for å gjøre noe voldelig. Disse tankene kan generere tvangsmessig atferd eller ritualer som er ment å redusere angst, som gjentatt håndvask, tvangsforing av gjenstander eller unngå kjøkkenkniver.
Behandlingsalternativet som oftest benyttes er sannsynligvis kognitiv atferdsterapi, der en pasient jobber med en lisensiert terapeut som har erfaring med terapien. Det kan adressere både tvangstanker og tvang samtidig. Det gjøres vanligvis i økter som varer i et visst antall uker. Pasienten blir deretter bedt om å bruke teknikker som er lært i øktene på tanker og handlinger, for å endre dem begge. Det har blitt estimert at opptil 90% av mennesker som fullfører terapien viser forbedring i eller overvinne OCD-symtpomer.
En måte kognitiv atferdsterapi fungerer er ved å endre stressende reaksjoner på tvangstanker. For å adressere en obsessiv tanke, kan en terapeut be pasienten om å begynne å tenke annerledes om en besettelse. For eksempel kan en terapeut først forklare at en besettelse av bakterier ikke er en personlighetsdefekt, men en urealistisk frykt som virkelig er et resultat av en uregelmessighet i hjernen. Pasienten kan da jobbe med å gjøre en slik frykt til en erkjennelse av at de har besettende tanker produsert av hjernen, og ikke av en reell ytre fare. Å endre tankeprosessen endrer det som tidligere var en engstelig reaksjon.
Compulsions kan behandles på lignende måte. En terapeut kan guide deg gjennom stressende situasjoner som vanligvis produserer tvangsmessig atferd, til slutt for å vise at den tvangsmessige atferden ikke er nødvendig. Dette kan bli vant til å berøre doorknobber uten å måtte vaske hendene med en gang. Denne typen eksponeringsterapi kan gi høyere angstnivå enn normalt, så det er viktig at det gjøres med en erfaren terapeut.
Selv om medisiner ikke er strengt tatt nødvendige for å se forbedringer i symptomer, anbefales de ofte med terapi for å overvinne OCD. Å snakke med en lege er den beste måten å utforske medisineringsalternativer på. I mellomtiden er det mange utskriftsressurser som kan hjelpe deg å begynne å overvinne OCD nå.