Hvordan kan jeg redusere hevelse i ankelen?

Du kan effektivt redusere hevelse i ankelen, men den beste behandlingen vil sannsynligvis avhenge av hva som fikk hevelsen til å begynne med. Ankler som er hovne på grunn av skader behandles ofte annerledes enn ankler som er hovne på grunn av visse medisinske problemer eller som en bivirkning av å ta reseptbelagte medisiner. Hvis ankelen er hoven fordi den er forstuet eller du har et brukket bein, kan det medføre varme eller is på skaden hjelpe med hevelsen. Støttestrømper eller vannpiller kan redusere hevelse i ankelen hvis du har et medisinsk problem som forårsaket hevelsen. Å løfte føttene til et nivå over hjertet ditt kan også hjelpe deg med å redusere hevelsen i anklene uansett hva det ble resultatet av.

Forstuede eller ødelagte ankler krever ofte øyeblikkelig medisinsk behandling, men du kan prøve å redusere hevelsen i ankelen umiddelbart etter en slik skade. Påføring av varme eller is kan redusere hevelse og betennelse. Hvis du bruker is, sørg for å dekke til ankelen med enten et håndkle eller en gasbind før du påfører isen direkte på skaden. Langvarig direkte kontakt med is til huden anbefales ikke vanligvis på grunn av faren for frostskader. Du kan også bruke en varmepute på den skadde ankelen mens du holder den høyt.

Graviditet, diabetes og andre helsemessige forhold kan noen ganger føre til hevelse i ankelen. Leger råder ofte pasienter som lider av hovne ankler å begrense mengden salt de spiser, fordi salt får kroppen til å beholde vann, noe som øker sannsynligheten for hevelse. Det finnes også støttesokker og strømper designet spesielt for å redusere hevelse i nedre ekstremiteter. Disse strømpene er veldig tettsittende, og de kan innsnevre årer i bena og føttene, og bidra til å redusere hevelsen i ankelen. Vannpiller kan også bidra til å redusere hevelsen i anklene, fordi de kan føre til at du skyll ut overflødig væske som kroppen din holder på, men du bør ikke ta disse hvis du er gravid.

Ikke nøl med å se legen din hvis du ikke vet hva som forårsaker hevelsen i ankelen, og du ikke er klar over at du har skadet deg. Du kan ha et alvorlig medisinsk problem som krever øyeblikkelig oppmerksomhet, spesielt hvis hevelsen oppstår plutselig og du ikke er gravid eller er klar over noen annen helsetilstand du har som forårsaker hevelse. Legen din skal kunne bestemme årsaken til hevelsen i ankelen og anbefale passende behandling.