Hvordan kan jeg redusere hetetokter?

Hetetokter, plutselige og midlertidige utbrudd av varme, rødme og eller svette er et vanlig symptom på overgangsalder. Enten overgangsalder forekommer naturlig eller induseres, påvirker hetetokter nesten alle kvinner. Varmen og alvorlighetsgraden av hetetokter varierer med hver enkelt kvinne, og selv om den faktiske årsaken til hetetokter er både ukjent og tilsynelatende uunngåelig, er det måter å redusere hetetokter.

Enkelte ting antas å utløse hetetokter. Reduksjon, unngåelse eller eliminering av disse triggere kan redusere hetetokter eller i det minste redusere alvorlighetsgraden. Koffein, alkohol og krydret mat er alle stoffer som kan utløse hetetokter. Unngå eller drastisk redusere forbruket av disse stoffene kan bidra til å redusere hetetokter. Andre måter å redusere hetetokter inkluderer å redusere stress, unngå tettsittende klær, få regelmessig mosjon og holde hjemmet kjøligere, spesielt mens du sover.

I tilfelle at en kvinne ikke kan redusere hetetokter eller de blir plagsomme eller forstyrrer daglige aktiviteter, kan en lege foreskrive kortvarig hormonbehandling, for eksempel østrogenerstatning eller andre reseptbelagte medisiner. Mange kvinner opplever at hormonbehandling vil redusere hetetokter og noen synes at det eliminerer dem alle sammen. Atter andre kvinner opplever at hormonbehandling skaper nye symptomer og komplikasjoner som gjør det ubehagelig eller umulig å fortsette å ta hormoner. Snakk med legen din om reseptbelagte behandlinger designet for å redusere hetetokter.

Det er også over-the-counter alternativer. Vitamin B-kompleks og E-vitamin kan bidra til å redusere hetetokter, så vel som andre tegn på overgangsalder. Ibuprofen, som er betennelsesdempende, kan også bidra til å redusere symptomer på overgangsalderen. Soya mat og linfrø er naturlige produkter som antas å redusere hetetokter, men det er ingen vitenskapelige bevis som støtter dette. Før du begynner på urtetilskudd eller vitamintilskudd eller reseptfritt legemiddelterapi, må du snakke med legen din om symptomene dine og sørge for at vitaminer og reseptfrie legemidler ikke samhandler med andre aktuelle medisiner.

Hetetokter er et vanlig tegn på overgangsalder, og selv om alvorlighetsgraden, frekvensen og varigheten varierer for hver kvinne, tilskrives de sannsynligvis hormonelle forandringer. Selv om hetetokter er uunngåelig for de fleste kvinner, kan det å gjøre tiltak for å redusere hetetokter gjøre deg mer komfortabel. Kontakt lege eller helsepersonell for flere forslag.