Hvordan kan jeg lindre symptomene på irritabel tarm?
Irritabelt tarmsyndrom, også kjent som IBS, er en gastrointestinal lidelse som er vanlig hos menn og kvinner. Selv om det anses som mindre alvorlig enn andre tarmsykdommer, er det fortsatt en kronisk tilstand for de fleste. Symptomene kan håndteres enkelt for de fleste, ofte ved å følge nøye med kostholdet og stressnivået.
En rekke mennesker med irritabelt tarmsyndrom opplever at visse matvarer i kostholdet utløser symptomene deres. Matutløsere er ofte forskjellige for forskjellige mennesker, men noen matvarer som er kjent for å utløse de vanlige symptomene inkluderer krydret mat, alkohol og koffein. Noen mennesker med denne tilstanden er også plaget av meieriprodukter.
Å øke mengden fiber i kostholdet sammen med å redusere inntak av alkohol og koffein kan ofte lindre symptomene på irritabelt tarmsyndrom, eller i det minste gjøre dem sjeldnere. Tilstrekkelig vannforbruk er også viktig for å håndtere symptomene. I tillegg kan inntak av peppermynte, i form av harde karameller eller koffeinfri te, bidra til å berolige magen.
Stress er en annen faktor som kan utløse symptomene på IBS. Å lære å redusere stress gjennom avslapningsteknikker kan bidra til å redusere bluss. Regelmessig trening er direkte relatert til å redusere stress og hjelper også folk til å sove bedre om natten, noe som er en ekstra stressavlastende bonus.
Personer som lider av irritabelt tarmsyndrom opplever ofte at symptomene deres kan blusse opp og deretter forsvinne i flere uker eller måneder om gangen. Mens visse symptomer, som for eksempel gass og oppblåsthet, kan behandles uten medisiner som antacida, bør IBS-pasienter være forsiktige når de behandler andre symptomer. Forstoppelse og diaré er begge vanlige i denne tilstanden, men hvis du bruker avføringsmidler som ikke er benyttet, eller medisiner mot diaré kan du forverre disse symptomene.
En person som har irritabelt tarmsyndrom, men som ikke kan kontrollere symptomene sine eller oppleve noen lettelse, bør snakke med en lege. Det er noen reseptbelagte medisiner som kan bidra til å kontrollere mer alvorlige eller upålitelige IBS-symptomer.