Hvordan kan jeg stoppe panikkanfall?

Panikkanfall blir ofte beskrevet som intense følelser av frykt eller undergang som gir fysiske symptomer som kan ligne på et hjerteinfarkt. Panikkanfall kan være skremmende, men det er måter å stoppe dem på. Du kan for eksempel søke behandling med medisiner og terapi for å stoppe panikkanfall. Du kan også prøve metoder for selvhjelp når du prøver å stoppe panikkanfall. For eksempel kan du bruke avslapningsteknikker, arbeide for å rette oppmerksomheten mot noe annet, eller til og med konsentrere deg om å puste normalt for å stoppe panikkanfall.

I mange tilfeller brukes medisiner for å stoppe panikkanfall. Hvis du har fått påvist panikkanfall eller en type panikklidelse, kan legen din foreskrive antidepressiva for å behandle og bidra til å forhindre symptomer. Det er flere forskjellige typer antidepressiva som kan brukes som behandling og forebygging, og legen din vil sannsynligvis velge den som er best for deg. Beroligende midler kan også brukes til å behandle panikkanfall. Faktisk kan de være spesielt nyttige som behandling når en person er i halsen av et panikkanfall.

Noen ganger innebærer bruk av medisiner for å kontrollere panikkanfall prøving og feiling. Dette betyr at en lege kan ha deg til å prøve forskjellige medisiner for å se hva som fungerer best for deg. Du kan for eksempel prøve en bestemt antidepressiv en stund og deretter gå videre for å prøve noe annet hvis det ikke ser ut til å være effektivt. I noen tilfeller vil en lege til og med anbefale en kombinasjon av medisiner for å gi ønsket effekt.

Terapi kan også være nyttig når du prøver å stoppe panikkanfall. En dyktig rådgiver kan hjelpe deg med å forstå panikkanfall bedre og oppdage hvorfor du har dem. Han kan kanskje hjelpe deg med å bli mer bevisst på tankene og følelsene dine. Terapi kan også hjelpe deg med å finne nye og bedre måter å takle stress på. Over tid kan du oppleve at terapi medfører en reduksjon i panikkanfall; faktisk kan de til slutt stoppe helt.

Selv om medisiner og terapi til slutt kan bidra til å stoppe panikkanfall, kan det hende du må takle dem på egenhånd i mellomtiden. Blant tingene du kan gjøre hjemme er å unngå alkohol og narkotika; trening; få nok søvn; og konsumere et sunt kosthold. Alle disse tingene kan tjene som forebygging for panikkanfall. Når du tror at et panikkanfall begynner, kan du imidlertid bruke avslapningsteknikker og forsøke å lede oppmerksomheten mot noe annet. Å konsentrere seg om pusting kan også hjelpe deg å stoppe, eller i det minste takle et panikkanfall.