Hvordan velger jeg den beste metoden for lindring av korsrygg?

Enten det er forårsaket av en plutselig skade eller en levetid med dårlige vaner, kan smerter i øvre del av ryggen være irriterende eller til og med ødeleggende. Heldigvis finnes det en rekke forskjellige metoder for lindring i øvre rygg. Å velge den beste metoden for lindring av øvre rygg for deg kan være et spørsmål om prøving og feiling, og det kan variere avhengig av årsaken til smertene dine. Vanlige metoder for lindring av øvre rygg inkluderer å ta smertestillende midler, påføre is eller varme, strekke og trene, endre oppførselen og i ekstreme tilfeller å operere.

Mange opplever at det å ta smertestillende er en effektiv metode for lindring av øvre rygg. Det kan være lurt å prøve å ta et reseptfritt smertestillende middel som ibuprofen. Hvis du opplever at medisiner som ikke er benyttet er ikke sterke nok til å bekjempe ryggsmerter, kan legen din anbefale et kurs med reseptbelagte smertestillende medisiner. Det må imidlertid bemerkes at hvis smerter i øvre rygg er forårsaket av en underliggende tilstand som skoliose eller atferd som dårlig holdning, vil smertestillende bare gi en midlertidig lettelse.

Det kan også hende at du bruker varme eller is kan gi smertelindring i øvre rygg. For å redusere betennelse i musklene i øvre del av ryggen, kan du prøve å ligge på magen med en ispakke på det berørte området i en periode på omtrent 15 minutter. Hvis du ønsker å slappe av og løsne de berørte musklene, kan du prøve å ligge på en varmepute i 20 til 30 minutter. Noen mennesker synes det er nyttig å bruke is- og varmebehandlinger. Som ved bruk av smertestillende midler, vil imidlertid bruk av varme og is bare gi midlertidig lettelse for personer med kroniske problemer med korsryggen.

Å strekke og trene kan være veldig effektiv for å gi langvarig lindring i øvre rygg. Dette er fordi riktig strekk holder musklene fleksible og forhindrer sårhet i øvre del av ryggen, mens regelmessig trening bidrar til å bygge styrke, og reduserer risikoen for belastninger. Det kan være lurt å oppsøke legen din eller fysioterapeut for en strekk- og treningsrutine som er spesialdesignet for å løse problemer med korsryggen.

Hvis øvre ryggsmerter er forårsaket av atferdsfaktorer, for eksempel dårlig holdning eller lange timer brukt på en datamaskin, kan det hende du opplever at å gjøre små endringer i vanene dine kan eliminere ubehaget. Prøv å gjøre en jevn innsats for å stå og sitte med skuldrene presset bakover og ryggraden og nakken holdes rett og høy. Hvis du bruker lange perioder med å jobbe på en datamaskin, kan du prøve å plassere skjermen slik at den ligger rett foran deg og skjermen faller rett under den naturlige visjonslinjen når du ser rett frem. Forsøk i tillegg å reise deg og strekke ryggen og skuldrene i fem til ti minutter hver time.

Korsryggsmerter forårsaket av et underliggende strukturelt problem, for eksempel en herniated disk eller skoliose, kan kreve kirurgisk behandling. Den nøyaktige arten av denne typen behandling kan variere mye, avhengig av problemet som forårsaker smerte. Ryggkirurgi kan være ganske inngripende og kan kreve en betydelig restitusjonsperiode. Dermed anbefales det ofte først etter at mindre invasive metoder for lindring i øvre rygg har mislyktes.