Hvordan velger jeg den beste metoden for smertelindring av øvre rygg?

Enten det er forårsaket av en plutselig skade eller en levetid med dårlige vaner, kan smerter i øvre rygg kan være irriterende eller til og med svekkende.Heldigvis er det en rekke forskjellige metoder for smertelindring av øvre rygg.Å velge den beste metoden for smertelindring for øvre rygg for deg kan være et spørsmål om prøving og feiling, og kan variere avhengig av årsaken til smertene dine.Vanlige metoder for smertelindring av øvre rygg inkluderer å ta smertestillende, påføring av is eller varme, strekke og trene, endre atferden, og i ekstreme tilfeller å ha operert.

Mange opplever at det å ta smertestillende er en effektiv metode for smertelindring av øvre ryggsmerter..Det kan være lurt å prøve å ta en over-the-counter smertestillende som ibuprofen.Hvis du finner ut at medisiner uten disk ikke er sterke nok til å bekjempe ryggsmerter, kan legen din anbefale et kurs med reseptbelagte smertestillende smerter.Det skal imidlertid bemerkes at hvis dine øvre ryggsmerter er forårsaket av en underliggende tilstand som skoliose eller atferd som dårlig holdning, vil smertestillende bare gi en midlertidig lettelse.

Du kan også oppleve at påføring av varme eller is kan gi smertelindring i øvre rygg.For å redusere betennelsen i musklene i korsryggen, prøv å ligge på magen med en ispakke på det berørte området i en periode på omtrent 15 minutter.Hvis du ønsker å slappe av og løsne de berørte musklene, kan du prøve å ligge på en varmepute i 20 til 30 minutter.Noen mennesker synes det er nyttig å veksle is- og varmebehandlinger.Som med bruk av smertestillende, vil imidlertid å bruke varme og is bare gi midlertidig lettelse for de med kroniske øvre ryggproblemer.

Strekking og trening kan være veldig effektivt for å gi langvarig smertelindring i øvre rygg.Dette er fordi riktig strekk holder musklene fleksible, og forhindrer sårhet i øvre rygg, mens regelmessig trening hjelper til med å bygge styrke, og reduserer risikoen for stammer.Det kan være lurt å konsultere legen din eller en fysioterapeut for en tøynings- og treningsrutine som er spesialdesignet for å løse dine øvre ryggproblemer.

Hvis øvre ryggsmerter er forårsaket av atferdsfaktorer, for eksempel dårlig holdning eller lange timer bruktÅ jobbe på en datamaskin, kan du oppleve at det å gjøre små endringer i vanene dine kan eliminere ubehaget ditt.Prøv å gjøre en jevn innsats for å stå og sitte med skuldrene skyvet tilbake og ryggraden og nakken holdt rett og høy.Hvis du bruker lange perioder med å jobbe på en datamaskin, kan du prøve å plassere skjermen din slik at den er rett foran deg og skjermen faller rett under din naturlige synslinje når du ser rett frem.I tillegg kan du forsøke å stå opp og strekke ryggen og skuldrene i fem til ti minutter hver time.

øvre ryggsmerter forårsaket av et underliggende strukturelt problem, for eksempel en herniated disk eller skoliose, kan kreve kirurgisk behandling.Den nøyaktige arten av denne typen behandling kan variere mye, avhengig av problemet som forårsaker smertene dine.Ryggkirurgi kan være ganske invasiv og kan kreve en betydelig restitusjonsperiode.Dermed anbefales det ofte først etter at mindre invasive metoder for smertelindring av øvre rygg har mislyktes.