Hvordan velger jeg de beste muskelspasmebehandlingene?
Muskelspasmer oppstår når musklene i seg selv har blitt skadet, når det har vært skade på underliggende strukturer som leddbånd, eller når sykdom eller infeksjon er til stede. Det er mange behandlinger av muskelkramper å velge mellom, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din. Hvis muskelspasmen din er intermitterende, kan en kombinasjon av smertestillende medisiner, strekk og regelmessig trening hjelpe. Hvis muskelspasmen din er kronisk, bør du imidlertid søke behandling hos en medisinsk fagperson.
I de fleste tilfeller kan muskelkrampebehandlinger gjøres hjemme, og en av de beste måtene er ved forsiktig strekk. Muskelspasmer oppstår når muskler smertelig trekker seg sammen, så å trekke på muskelen med enkle strekk kan gi lettelse. Når du strekker det berørte området, blir blodstrømmen forbedret, noe som vil bidra til å redusere ubehaget. Medikamenter uten medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS) kan bidra til å redusere smerten ved muskelspasmer. Hvis du lider av magesår, blødningsproblemer eller leversykdom, må du snakke med legen din før du bruker NSAIDS.
En av de enkleste behandlingene av muskelspasmer er å ta en varm dusj. Dette fremmer sirkulasjon og hjelper til med å slappe av muskler og bindevev. Massasje er også et godt middel mot muskelspasmer, siden det, som tøying og varme dusjer, øker blodstrømmen til det berørte området.
Muskelavslappende midler er et annet alternativ for lindring av muskelkramper, men de kan forårsake sedasjon som en bivirkning. Narkotika, kun tilgjengelig på resept, vil lindre smertene dine, men legen vil vanligvis bare forskrive dem i noen dager om gangen. Kortisoninjeksjoner er en av de mest effektive muskelkrampebehandlingene, men de er kun beregnet for kortvarig bruk på grunn av potensielle bivirkninger.
Hvis muskelspasmen din forekommer mer enn tre ganger i uken eller vedvarer lenger enn en uke, bør du se legen din for vurdering. Kroniske muskelspasmer kan indikere alvorlige tilstander som blodpropp eller begrenset blodstrøm. Hvis det utelukkes alvorlige forhold, kan det være lurt å vurdere fysioterapi for muskelspasmer. Fysioterapi kan bidra til å bygge opp svekkede eller skadde områder av kroppen din som kan være ansvarlig for muskelspasmer.
De beste behandlinger med muskelkramper er forebygging. Hold muskelspasmer fra første sted ved å holde deg godt hydrert og forhindre skader ved å ta en grundig tøying før du trener. Hvis du må delta i regelmessig, intens fysisk aktivitet som en del av jobben din, må du huske å ta hyppige pauser. Siden noen muskelspasmer er et resultat av ernæringsmangel, kan du kanskje forhindre at de oppstår ved å spise et sunt kosthold og få i deg alle vitaminene og mineralene du trenger.