Hvordan velger jeg den beste muskelstambehandlingen?

For å velge den beste muskelbelastningsbehandlingen, må du først vite alvorlighetsgraden av skaden. Alle muskelstammer vil ha fordel av en hvileperiode, men tårer i høyere klasse kan kreve mer kompleks behandling. Å kontrollere hevelsen og betennelsen gjennom kald terapi, forhøyelse og kompresjon er viktig for å redusere restitusjonstiden. Når den første skaden er helbredet til et tilfredsstillende nivå, kan en lege eller fysioterapeut gi deg et sett med øvelser du kan utføre hjemme. Disse kan forhindre at muskelen blir for stram og kan redusere sjansen for en gjentakelse i fremtiden.

Den beste behandlingen av muskelstamme avhenger av hvor alvorlig skaden din er. Mindre tårer, der bare noen få fibre er berørt, kan ofte behandles hjemme med grunnleggende teknikker som ising. En fullstendig brudd på en muskel er mye mer alvorlig og kan noen ganger kreve kirurgi. Ettersom det umiddelbart kan være vanskelig å fortelle hvor ille en belastning er, bør en lege eller idrettsfysioterapeut alltid konsulteres.

I de tidlige stadiene av behandling av muskelstamme er det viktig å kontrollere blødningen og hevelsen. Kuldeterapi hjelper til med å redusere hevelse og også nummen smerter; ispakker bør påføres regelmessig på det skadde området. Det er imidlertid ikke viktig å legge ispakker direkte på huden. Varme, selv om den er nyttig når den innledende betennelsen har sunket, bør ikke brukes i de tidlige stadiene fordi den kan øke betennelsen. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen, kan tas for å kontrollere smerter og hevelse.

Glasur utgjør en del av PRICE- formelen for behandling av muskelstamme, som står for beskyttelse, hvile, is, kompresjon og høyde. Beskyttelse og hvile betyr at du bør unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Komprimering, vanligvis med bandasje, forhindrer muskelen i å svulme for mye, selv om det er viktig å unngå å pakke den for tett. Heving kan også være effektiv til å redusere betennelse.

De fleste typer behandling av muskelstamme kan utføres hjemme, men en lege kan anbefale ekstra innsats for å få fart på prosessen. Hvis det har vært betydelig skade på senen eller muskelen, kan en stag hjelpe til med å beskytte det skadde området. For skadede benmuskler vil krykker hjelpe deg å beskytte skaden. Behandling mot en muskelstamme innebærer vanligvis også en periode med rehabilitering inkludert øvelser for å styrke og øke fleksibiliteten til den skadede muskelen.