Hvordan velger jeg det beste nakkesmerter?

Å ta noen over-smertestillende smertestillende er vanligvis standby-nakkesmerter, men dette er bare en kortsiktig løsning og bør ikke være den eneste behandlingen for en nakkesmerter.Det første trinnet du bør ta for å komme med et effektivt smerter i nakken, er å finne ut hva som forårsaker nakkesmerter i utgangspunktet.Det kan skyldes dårlig holdning, overforbruk, en skade eller til og med stress, så du må undersøke dine daglige vaner, rutiner og så videre for å finne ut hva som fører til smertene.

Et midlertidig smerterHvil, og når du føler smerter i nakken, bør du gjøre alt for å legge deg ned eller på annen måte sitte i en posisjon som lar nakken slappe av.Ergonomiske stoler kan bidra til å forhindre nakkesmerter og støtte nakken dersom det skulle oppstå en nakke, så hvis du sitter ved et skrivebord eller ser på en datamaskin regelmessig, kan du vurdere å investere i en ergonomisk stol.Ta en titt på hvordan skrivebordet ditt også er satt opp.Å flytte datamaskinmonitoren din slik at den er plassert rett foran deg og løftet av skrivebordet, slik at nakken ikke siles når hodet ser opp eller ned kan være et nakkesmerter i seg selv.

repeterende bevegelser kan føre til muskelsmerter i nakken.Forsøk å finne ut hvilken bevegelse som forverrer nakkemuskulaturen og modifiser denne atferden i fremtiden for å unngå fremtidige nakkesmerter.Hvis det oppstår en nakkesmerter på grunn av muskelspenning, kan du vurdere å bruke risbehandlingen.Ris står for hvile, is, komprimering og høyde.Disse handlingene vil bidra til å redusere hevelse og forbedre blodstrømmen til musklene, og dermed fremme helbredelse og redusere smerter.Sørg for å hvile musklene i flere timer eller til og med dager for å få mest mulig ut av dette nakkesmerter.

Hvis nakkesmerter vedvarer i flere dager eller uker uavhengig av hvilke typer behandlinger du prøver, bør du oppsøke lege.Denne tilstanden kan være forårsaket av en skade på musklene eller beinene som kan kreve en mer aggressiv behandling.Brudd i bena i nakken eller skuldrene kan føre til en konstant nakkesmerter, og slike brudd kan trenge mer aggressiv behandling enn enkel hvile.Muskelstammer kan vanligvis behandles med risbehandlingen, men hvis muskelen brister, noe som fører til intens smerte, kan en kirurgisk behandling være nødvendig.