Hvordan velger jeg det beste nakken-middelet?

Å ta litt over disken smertestillende er vanligvis midlertidig nakkeverk, men dette er bare en kortsiktig løsning og bør ikke være den eneste behandlingen for en nakkeverk. Det første trinnet du bør ta for å komme fram til et effektivt botemiddel i nakken, er å finne ut hva som forårsaker nakken verke i utgangspunktet. Det kan skyldes dårlig holdning, overforbruk, en skade eller til og med stress, så du må undersøke dine daglige vaner, rutiner og så videre for å finne ut hva som fører til smertene.

Et midlertidig vondt i nakken er hvile, og når du kjenner smerter i nakken, bør du gjøre alt for å legge deg eller på annen måte sitte i en stilling som lar halsen slappe av. Ergonomiske stoler kan bidra til å forhindre nakkesmerter og støtte nakken hvis det skulle oppstå en nakkeverk, så hvis du sitter ved et skrivebord eller ser på en datamaskin regelmessig, bør du vurdere å investere i en ergonomisk stol. Ta en titt på hvordan skrivebordet ditt er satt opp også. Å flytte datamaskinmonitoren slik at den er plassert rett foran deg og hevet seg fra skrivebordet slik at nakken ikke anstrenger seg når hodet ser opp eller ned, kan være et vondt i nakken i seg selv.

Gjentagende bevegelser kan føre til muskelsmerter i nakken. Prøv å finne ut hvilken bevegelse som forverrer nakkemuskulaturen, og modifiser atferden i fremtiden for å unngå fremtidige nakkeverk. Hvis det oppstår en nakkeverk på grunn av muskelspenninger, bør du vurdere å bruke RICE-behandlingen. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Disse handlingene vil bidra til å redusere hevelse og forbedre blodstrømmen til musklene, og dermed fremme helbredelse og redusere smerter. Sørg for å hvile musklene i flere timer eller til og med dager for å få mest mulig ut av denne nakken.

Hvis nakkepinen vedvarer i flere dager eller uker uavhengig av hvilke typer behandlinger du prøver, bør du oppsøke lege. Denne tilstanden kan være forårsaket av en skade på muskler eller bein som kan kreve en mer aggressiv behandling. Brudd i beinene i nakken eller skuldrene kan føre til en konstant nakkeverk, og slike brudd kan trenge mer aggressiv behandling enn enkel hvile. Muskelstammer kan vanligvis behandles med RICE-behandlingen, men hvis muskelen brister, noe som fører til intense smerter, kan det være nødvendig med en kirurgisk behandling.