Hvordan velger jeg de beste skoene for overpronation?

Det er viktig når du velger de beste skoene for overpronasjon for å regne ut hvor alvorlige pronasjonsproblemene dine er. Milde overpronasjonsproblemer kan ofte løses ved bruk av normale stabilitetssko. Bevegelseskontrollsko, som har ekstra funksjoner for å forhindre pronasjon, er vanligvis nødvendig for moderat og alvorlig overpronasjon. Det er også viktig å kjøpe riktig passende sko for overpronasjon og velge en modell som er holdbar. I noen tilfeller, hvis sko for uttale ikke kan gi den nødvendige støtten, er ortotikk nødvendig.

Overpronasjon er et vanlig tema blant idrettsutøvere på alle nivåer. Det kan forårsake store problemer i ankelen, kneet og hofteleddene, hvis de blir ignorert, fordi overdreven pronende føtter påvirker hele kinetikkjeden. Valg av sko for overpronering avhenger hovedsakelig av alvorlighetsgraden av problemet, fordi det er forskjellige sko for å korrigere forskjellige nivåer av pronasjon.

Det første trinnet for å velge sko for overpronasjon er å vurdere hvor mye du overpronerer. Hvis foten din treffer bakkehælen først når du går eller løper, før du beveger deg litt innover, lider du sannsynligvis av mild pronasjon. Mild pronasjon forårsaker mindre problemer, men det er fremdeles viktig å bruke stabilitetssko. Stabilitetssko har faste, sterke mellomsåler som reduserer pronasjonsmengden.

Hvis ankelen og foten din ruller sterkt innover etter at foten treffer bakken, kan du lide av moderat eller alvorlig overpronasjon. Den beste typen sko for å rette opp dette problemet er bevegelseskontrollsko. Bevegelseskontrollsko er mer støttende og stive enn normale stabilitetssko og er effektive til å stoppe moderat til alvorlig over pronasjonen.

Bortsett fra typen sko, er det også viktig å få en sko som er i riktig størrelse. Ukorrekt montering av fottøy kan eliminere de støttende egenskapene til stabilitet og bevegelseskontrollsko. Andre hensyn inkluderer valg av sko som er holdbare, gir nok trekkraft for overflaten de brukes på og fra et anerkjent merke.

Hvis du lider av overpronasjon, er det viktig å unngå lette sko som ikke har mye støtte. Sko med overdreven demping vil sannsynligvis også være uegnet, fordi den økte fleksibiliteten gjør at foten kan uttale seg mer. Hvis du fremdeles lider av problemer etter å ha brukt riktige sko for overpronasjon, kan det være nødvendig med ortotikk. Dette er innleggssåler som passer inn i en sko og er mer effektive til å forhindre overdreven pronasjon. Det er mulig å kjøpe ferdige ortotikk fra butikker som kjører, men tilpassede modeller er generelt mye mer effektive.