Hvordan velger jeg de beste skoene for uttelling?

Å velge de beste skoene til pronasjon innebærer å vurdere nivået av pronasjonen for å måle hvor mye støtte som kreves. Produsenter vurderer skoene sine som passende for mild, moderat eller alvorlig pronasjon, så det er viktig å vite hvor mye du overpronerer. Sko til pronasjon skal gi et høyt støttenivå og inneholde faste innleggssåler. Den kanskje beste måten å sikre at du kjøper de rette joggeskoene er å få dem profesjonelt utstyrt. Andre hensyn inkluderer hvilken type terreng du løper på og om du har ortotikk.

En normal fot sies å ha en nøytral bue. Hvis du overpronerer, er imidlertid fotbuen lavere enn den burde være. Dette setter den kinetiske kjeden i underkroppen ut av justering, og kan forårsake alvorlige problemer, spesielt under aktiviteter med stor belastning som løping. De beste skoene til pronasjon er med på å støtte fotbuen og justere ankelen, kneet og hoften.

For å justere foten og beinet, må sko for pronasjon gi ekstra støtte og stabilitet. Bevegelseskontrollsko, som er stive, holdbare og bygget for å kontrollere pronasjon, er ofte den beste typen for alvorlig overpronasjon. Hvis du bare har mild pronasjon, kan en stabilitetssko være nok til å forhindre at buen faller sammen for mye mens du løper. En løper som over pronates vanligvis bør unngå sko som har mye demping.

Som med alle sko, er det viktig å sørge for at skoene til pronasjon er riktig montert. Det er viktig å kjøpe fra en profesjonell butikk som driver butikk. Skostørrelser måler lengden på skoen, men det er også nødvendig å få riktig bredde. Hvis du bruker ortotiske innlegg for å korrigere for overpronering, er det obligatorisk å bruke disse mens skoen er montert.

Det er to hovedtyper av løpesko: løype og vei. Hvis du planlegger å løpe løypene, er det viktig å kjøpe holdbare sko til pronasjon som er bygget for dette formålet. En løypesko vil gi mer grep og ofte ekstra beskyttelse mot steiner og røtter. Veiløypesko har en tendens til å kreve større støtdemping for å beskytte leddene.

Hvis du bruker ortotikk, er det viktig å kjøpe en sko som vil fungere sammen med dem. I noen tilfeller kan bruk av støttende sko og støttende ortotikk forhindre at foten uttaler seg nok. Av denne grunn bør du diskutere alternativene med en fotterapeut før du velger et par sko for uttale.