Hvordan velger jeg den beste selvhjelpen for sosial angst?
Sosial angst er en tilstand der mennesker føler en unormalt høy frykt for sosiale situasjoner. Disse situasjonene kan omfatte ting som å delta på fester, familiesammenkomster, tale offentlig eller til og med å gå på jobb. I motsetning til noen av de andre angstlidelsene, vil mange mennesker med denne tilstanden synes å gjøre noe som å delta på en støttegruppe ekstremt hardt, spesielt tidlig i behandlingen.
En støttegruppe er en sosial situasjon, og som av og til kan utelukke den som den beste formen for støtte. Tilsvarende kan det være veldig vanskelig å gå til en rådgiver i begynnelsen, og det er grunnen til at mange henvender seg til selvhjelp fra sosial angst. Når det er sagt, er det noen som virkelig drar fordel av grupper, terapeuter og muligens medisiner, og disse tilnærmingene bør ikke diskonteres, selv om folk først vil se etter mer private måter å løse problemet på.
Det finnes en rekke forskjellige muligheter for selvhjelp for sosial angst. Mange mennesker starter med bøker, kassetter eller multimedieprogrammer som er rettet mot å forstå lidelsen og finne måter å leve med den på. Hvis mulig, kan anbefalingene for beste programmer komme fra en privat lege, men mange drar til bokhandelen eller handler på nettet og les anmeldelser for å se hvilke materialer som kan være mest nyttige. Mennesker bør være klar over at en av de vanligste metodene for å behandle sosial angst er gjennom kognitiv atferdsterapi. Det kan hjelpe å handle bøker / programmer som har denne tilnærmingen, og som kan tilby en person lekser eller aktiviteter å gjøre for å redusere effekten av denne lidelsen.
Det kan også være nyttig å lese artikler om sosial angst på Internett, som et middel til å få sosial angst selvhjelp. Ting folk bør se etter inkluderer råd om å identifisere triggere til angst og hvordan de skal håndtere sterk angst når det oppstår. Det kan være nyttig å lese flere tekniske artikler for å forstå i hva lysvitenskapen ser på mekanismene for denne angstlidelsen. Å avgjøre hvilke råd som kan passe, gjennom å lese artikler, er ofte et spørsmål om prøving og feiling, og noen råd vil virke passende, mens andre råd er helt klart ikke anvendelige.
Selv om det å være i grupper personlig kan det oppstå problemer med sosial angst, er det ikke sikkert at det å være på nett har de samme vanskene. Mange psykologiske nettsteder på nettet har selvhjelpsgrupper for sosial angst som alle kan møtes samtidig, eller som kan bruke en oppslagstavle for å dele utfordringer og vanskeligheter. Psykisk helsepersonell driver noen av disse gruppene, og andre er organisert av lekfolk. Gitt de to valgene, er førstnevnte vanligvis bedre, spesielt hvis det er måtehold; det kan sikre kontroller av kvalitet og sunnhet i råd som gis. Selv om en gruppe er moderert, kan den bare brukes som et avkjøringspunkt og bør ikke ta feil av profesjonelle råd som tilbys av en terapeut eller lege.
Til tross for at de prøver hardt med selvhjelpsmateriell fra sosial angst, er noen ikke i stand til å kurere denne tilstanden fullt ut hjemme, eller de unngår angst ved å måtte unngå deltagelse i mange aspekter av dagliglivet. Gitt dette, anbefales det på det sterkeste at folk bruker selvhjelp for sosial angst for å øke læringen hvordan de skal takle denne tilstanden i terapi. Privatterapi, spesielt av en kognitiv atferdsmessig art, er ofte nyttig når du skal forstå denne tilstanden, håndtere dens innvirkning på livet og komme videre. Medisinering anbefales ofte for å hjelpe til med å takle symptomene en person har når den utløses, og her er heller ikke selvhjelp passende (selv om noen selvmedisinerer). Det er bedre ideer å få hjelp av lege, og dette kan gjøre det mulig å jobbe gjennom alle selvhjelpsveiledninger mye mer effektivt.