Hvordan velger jeg den beste behandlingen for en hovent ankel?

Hvis ankelen plutselig er hovent, bør du prøve å bestemme årsaken før du bestemmer deg for den beste behandlingen.En vanlig tilstand er ødem, eller væskeansamling, som vanligvis kan behandles ved å redusere saltinntaket, heve ankelen over hjertesykdommen, drikke mye vann og få lett trening.På den annen side kan hevelse være forårsaket av en ankelskade, for eksempel en forstuing.Den beste behandlingen for en hovent ankel som er forårsaket av en forstuing inkluderer vanligvis kalde komprimeringer, høyde over hjertet, en tett bandasje og hvile.

I de fleste tilfeller av ødem er begge anklene hovne, sammen med føttene og underbena.Dette betyr at hvis du ikke husker å ha skadet anklene dine, og hevelsen er i begge føtter, er problemet sannsynligvis overflødig væske.En av de beste måtene å finne den ideelle behandlingen for en hovent ankel er å vurdere hva som kan forårsake den.For eksempel forårsaker overdreven saltinntak, avføringsmidler, visse medisiner, vanndrivende midler og p -piller ofte problemet, noe som betyr at å avslutte disse produktene typisk kan løse ødemet.Det kan også være et tegn på en allergisk reaksjon eller nevromuskulær lidelse, så hvis du også opplever høyt blodtrykk, hodepine, puffede øyne og overdreven vannlating, kan du se en lege for å finne og behandle det underliggende problemet.

De fleste typer behandling for en hovent ankel kan fullføres hjemme, noe som er ideelt hvis du har et budsjett.For eksempel er å holde anklene hevet over hjerterinivået en vanlig måte å redusere hevelsen på, og kan gjøres ved å bruke en liggende stol eller legge puter eller bengemer under anklene når du sover om natten.Du bør også øke vanninntaket slik at kroppen din skyller ut væsker ordentlig, og når salt får kroppen til å beholde vann, bør du redusere inntaket av salt mat.Til slutt bør du innlemme lysøvelse i rutinen din, for eksempel å gå regelmessig, som å sitte eller stå på ett sted for lenge kan føre til at væsker bygger seg opp i føttene og anklene.

Hvis du skadet ankelen nylig, og bare en er hovent, kan den være forstuet.I dette tilfellet påfører en type behandling for en hovent ankel kald komprimering på området i noen minutter, flere ganger om dagen.I likhet med behandlingen mot ødem, er ankelheving en god idé å redusere hevelse, selv om du bør følge den opp med hvile i stedet for lett trening når du prøver å helbrede en forstuet ankel.En annen vanlig behandling for en hovent ankel som har blitt forstuet, er å pakke en tøyelig bandasje over den for støtte, spesielt når du begynner å gå på den igjen.Hvis det ikke blir bedre raskt, eller hvis smertene og hevelsen blir verre, er det viktig å få legehjelp.