Hvordan velger jeg den beste behandlingen for en hovent ankel?

Hvis ankelen plutselig er hoven, bør du prøve å finne årsaken før du bestemmer deg for den beste behandlingen. En vanlig tilstand er ødem, eller væskeansamling, som vanligvis kan behandles ved å redusere saltinntaket, heve ankelen over hjertet, drikke mye vann og få lett trening. På den annen side kan hevelse være forårsaket av en ankelskade, for eksempel en forstuing. Den beste behandlingen for en hovent ankel som er forårsaket av en forstuvning inkluderer vanligvis kalde komprimeringer, høyde over hjertet, et stramt bandasje og hvile.

I de fleste tilfeller av ødem er begge anklene hovne, sammen med føttene og underbenene. Dette betyr at hvis du ikke husker å skade anklene, og hevelsen er i begge føtter, er problemet sannsynligvis overflødig væske. En av de beste måtene å finne den ideelle behandlingen for en hovent ankel er å vurdere hva som kan forårsake det. For eksempel forårsaker for høyt saltinntak, avføringsmidler, visse medikamenter, vanndrivende midler og p-piller ofte problemet, noe som betyr at å seponere disse produktene typisk kan løse ødem. Det kan også være et tegn på en allergisk reaksjon eller nevromuskulær lidelse, så hvis du også opplever høyt blodtrykk, hodepine, oppblåste øyne og overdreven vannlating, kan du se en lege for å finne og behandle det underliggende problemet.

De fleste typer behandling for en hovent ankel kan fullføres hjemme, noe som er ideelt hvis du har budsjett. For eksempel er å holde anklene hevet over hjertenivået en vanlig måte å redusere hevelse, og det kan gjøres ved å bruke en liggestol eller legge puter eller leggkiler under anklene når du sover om natten. Du bør også øke vanninntaket slik at kroppen skyller ut væsker ordentlig, og ettersom salt får kroppen til å beholde vann, bør du redusere inntaket av salt mat. Til slutt bør du innlemme lett trening i rutinen din, for eksempel å gå regelmessig, fordi å sitte eller stå på ett sted for lenge kan føre til at væsker bygges opp i føttene og anklene.

Hvis du skadet ankelen nylig, og bare en er hoven, kan det være forstuet. I dette tilfellet bruker en type behandling for en hovent ankel kaldt komprimerer til området i noen minutter, flere ganger om dagen. Som behandlingen mot ødem, er ankelheving en god idé å redusere hevelse, selv om du bør følge den opp med hvile i stedet for lett trening når du prøver å helbrede en forstuet ankel. En annen vanlig behandling for en hovnet ankel som har blitt forstuet er å pakke et tøyelig bandasje over den for støtte, spesielt når du begynner å gå på den igjen. Hvis det imidlertid ikke blir bedre, eller hvis smertene og hevelsen blir verre, er det viktig å få legehjelp.