Hvordan velger jeg den beste behandlingen for øvre ryggsmerter ved graviditet?
I de fleste tilfeller foretrekker kvinner å unngå bruk av smertestillende medisiner under graviditet, og leger anbefaler ofte alternative behandlinger. Som sådan kan de beste behandlingene for øvre ryggsmerter i svangerskapet inkludere massasje og strekk. Du kan også glede deg over litt lettelse ved å ta en varm dusj og la vannet massere korsryggen. I tillegg kan det være nyttig å kjøpe en støttende bh og trene god holdning. Disse tingene kan ikke bare behandle, men også forhindre øvre ryggsmerter under graviditet.
En av de beste måtene å behandle øvre ryggsmerter i svangerskapet er med massasje. Du kan besøke en massasjeterapeut for massasje mens du har ryggsmerter eller til og med før det utvikler seg, som et forebyggende tiltak. Siden det er mer sannsynlig at denne typen ryggsmerter vil utvikle seg i et senere stadium av svangerskapet, er det lite sannsynlig at du vil kunne ligge utsatt under en massasje. I stedet kan du ligge på din side eller sitte under massasjebehandlinger. Du kan føle deg mest komfortabel i hendene på en massasjeterapeut som har erfaring med eller spesialiserer seg på massasjebehandlinger for gravide.
Strekking kan også være nyttig for å håndtere øvre ryggsmerter i svangerskapet. Du kan be legen din om detaljer om strekk du kan utføre mens du er gravid. Du kan også konsultere graviditetsbøker for å lære strekninger som er trygge å utføre mens du forventer. Det kan også være nyttig å ta en prenatal yogaklasse. Det er vanligvis viktig å konsultere en lege før du begynner i en prenatal klasse, en ny øvelse eller en strekkrutine; Hvis du gjør det, kan du gjøre 100 prosent sikre på at du ikke gjør noe skadelig for graviditeten.
Når du har å gjøre med ryggsmerter i svangerskapet, kan du også oppleve at de rette underplaggene utgjør en forskjell. De fleste kvinner opplever brystvekst under graviditet, og dette kan legge mer belastning på ryggen. En støttende BH kan bidra til å lindre den ekstra ryggstresset forårsaket av voksende bryster. Du kan bruke en støttende BH for å forhindre samt behandle øvre ryggsmerter i svangerskapet.
God holdning er også blant de beste forsvaret igjen ryggsmerter i svangerskapet. Å trene god holdning når du sitter eller står kan hjelpe med å forhindre utvikling av øvre ryggsmerter. Hvis du allerede lider av smerter, kan du ha det vanskeligere å trene god holdning. Ved å gjøre en ekstra innsats kan du imidlertid sørge for at smertene avtar raskere.