Hvordan korrigerer jeg den dårlige holdningen?

For å korrigere den dårlige holdningen din, er det først viktig å slutte å slappe av og kaste seg over. Selv om det kan virke unaturlig og vanskelig å holde skuldrene og ryggen rett i begynnelsen, kan utholdenhet ved å gjøre det bidra til å rette opp dårlig holdning. Å kjøpe ergonomiske stoler og møbler kan bidra til å forbedre holdningen og det å lære å sitte i vanlige stoler riktig. Folk kan også trene og holde kroppene i form for å korrigere dårlig holdning. Hvis disse tiltakene ikke oppnår de ønskede resultatene, kan et besøk hos en kiropraktor være i orden.

Mange mennesker slenger seg i stoler og hanker for å spise, skrive, lese eller jobbe på et tastatur uten en gang å tenke på holdningen deres. Vanen med å ikke støtte ryggen ordentlig kan forverre holdningen. Ved å bruke ergonomiske møbler, som er designet for å forhindre dårlig holdning, kan folk støtte ryggen tilstrekkelig, i tillegg til å ha bord og pulter i riktig høyde. Å sitte i en stol for høyt til bordet, kan føre til slouching og krangling som ikke er bra for din holdning. Å gjøre et poeng å velge ergonomiske møbler når det er mulig, kan være en god start på å rette opp holdningen din.

Å lære å sitte rett i alle slags møbler er også viktig siden de fleste ikke bor i sine egne hjem eller ergonomisk riktige kontorer hele tiden. Når du sitter i en bil, restaurantbås, spisestol, legens venteromsete eller andre steder, skal ryggen og nakken holdes rett. Det skal ikke være et stort gap mellom ryggstøtten og den laveste delen av ryggen.

Å oppnå en sunn vekt og kropps tone kan ofte hjelpe til med å korrigere dårlig holdning også. En slapp mage legger ekstra trykk på korsryggen og ryggraden som kan påvirke kroppsholdningen. Å unngå å bære en tung ryggsekk er også viktig, ettersom det kan legges for mye press på overkroppen og skuldrene.

Å gjøre holdningsøvelser regelmessig kan være nyttig for mange mennesker. Du bør snakke med legen din om din dårlige holdning. Han eller hun kan anbefale den beste behandlingen for deg som kan inneholde holdningsøvelser. For eksempel foreslås ofte push-ups gjort med ryggen holdt rett for å forbedre dårlig holdning. Økter med en kiropraktor kan bidra til å forbedre holdningen din, da disse medisinske fagfolk har spesialisert seg på å behandle ryggraden og ryggen.

Hvis øvelser og å lære seg å sitte strakere ikke forårsaker mye forbedring, kan en kiropraktor foreskrive en holdningsstøtteenhet som kalles en stag. Det er forskjellige typer og kvaliteter ved holdningsforbedrende tannregulering. En stag som er slitt for å korrigere dårlig holdning, kan støtte skuldrene, eller den kan passe i området der ryggraden kurver for å fremme bedre ryggrad. Seler av bedre kvalitet har ofte tykke stropper designet for å passe mer komfortabelt enn billigere enheter som kan grave i huden.